熟話說“民以食爲天”，然而有些人脾胃不佳，經常容易出現消化不良的情況，吃了東西不消化，身體也就無法攝取足夠的營養，進而對健康構成不良影響，那麼可以促進消化的食物都有哪些呢？
一、促進消化的食物
1、地瓜
地瓜中所含的纖維質松軟、易消化，可促進腸胃蠕動，從而助于排便。我們可以自己在家烤紅薯吃，也可以在餐後准備一碗紅薯粥，加快腸胃消化。
2、山藥
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能分解蛋白質和糖，有利于脾胃的消化吸收功能。它還能減少皮下脂肪沈積、避免肥胖，而且能增加免疫功能。在家中可以自己做紅棗山藥湯，山藥健脾保胃、紅棗補血益氣，既能清腸胃，又可以美容養顔。
3、蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物排出，從而淨化血液。炖排骨湯時，可以將蓮藕一起加入湯中，這樣做出來的蓮藕排骨湯既美味，又可以減少油膩。
4、海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助于排除垃圾物質。涼拌海帶絲還能減少油膩感。
5、花生
花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使腸道抵抗外界侵擾的能力不斷增強。如果將花生泡在醋中後再食用，更是有軟化血管的功效。
6、山楂
山楂是大家都熟知的解膩食物，因爲山楂除了含有高達20%的粗纖維能夠幫助促進腸胃蠕動以外，吃山楂還能增加胃蛋白酶的活性，並且山楂中所含的脂肪還能夠幫助促進脂肪分解，起到消食積助消化的作用，尤其對于肉類食物消化功能顯著。
7、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解爲乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑製體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質産生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止便秘。
8、蘋果
蘋果中含有的鞣酸，有機堿等物質具有收斂作用，果膠能夠吸收體內的毒素，纖維素能夠刺激腸道蠕動，加速排便，並且蘋果熱量低，是公認的刮油通便水果。
9、西紅柿
西紅柿中除了含有蘋果酸，檸檬酸，甲酸等豐富的有機酸能夠保護維生素c，並增加維生素的利用率之外，還含有一種特殊的番茄素，能夠幫助胃液消化脂肪，並起到利尿作用。
10、大麥
大麥的維生素a，維生素b，維生素e和澱粉酶，麥芽糖，葡萄糖等營養元素含量豐富，還有大量的蛋白質分解酶，脂肪和礦物，將大麥炒熟後煮成大麥茶飲用，不但有很強的解毒去油膩作用，能夠開胃助消化，還能用來消除因爲飲食過量引起的胸悶腹脹，有效增強胃動力。
11、菠蘿
菠蘿中的“菠蘿朊酶”能夠快速分解蛋白質，將阻塞組織的纖維蛋白和血凝塊溶解，改善局部血液循環，能夠有效改善消化不良現象，並幫助排除體內毒素。
二、消化不良的症狀
1、脘腹脹痛
脘腹脹痛是中醫詞彙，指中脘腹部的部位，有脹痛痞滿的感覺，多發生于餐後，或呈持續性進餐後加重，是消化不良的常見症狀。
2、嗳氣
嗳氣是指自胃部上升的氣體或酸性液體，上逆時所發出的聲響，消化不良時嗳氣常有難聞的酸腐味或者蘿蔔味，這主要是胃不能按時排空，食物積存過久導致的。
3、口臭
消化不良的時候，沈積在腸內的食物糟粕會積滯生熱，産生臭氣，向上蒸發，通過口腔及鼻咽部位形成口臭。
4、食欲不振
由于胃內食物沒有排空，腸胃不會發出“饑餓”信號，所以通常會沒胃口，食欲不振，神思倦怠。
5、惡心嘔吐
消化不良時由于腸胃不適，常有胃反酸、惡心的感覺，部分嚴重的還會出現嘔吐，往往發生在胃排空明顯延遲的患者，嘔吐多爲當餐胃內容物。
6、其他症狀
由于消化不良會導致腹脹不適，會影響人的舒適度，不少患者會出現失眠、焦慮、抑郁、頭痛、注意力不集中等精神症狀。
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