很多人都會發現每天早上一醒來枕頭上總會粘一些頭發，一般來說，脫發是每天都會發生的，100根左右是正常現象。如果大量脫發，很可能造成禿頂，影響形象。頭發也需要細心呵護，要注意飲食調理。下面爲大家介紹的一些食譜，有不錯的預防脫發效果！
1、生發黑豆
黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹爲度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯後食用，溫開水送下。對脂溢性脫發、産後脫發、病期脫發等均有療效。
2、黃精烏雞湯
黃精100克，烏雞250克，瓦煲加入清水，用猛火煲至水滾，後放入材料，改用中火繼續煲三小時，加少許鹽調味，即可食用。
此湯滋補肝血，烏須黑發，明目養顔。若有血氣不足，肝腎虧損，頭暈眼花，耳鳴，失眠，心跳，心驚，須發早白。
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克來煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發早白、脫發等患者。
4、羊骨粥
羊胫骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁炖核桃仁與豬腦，熟後調味服食，每天1次，直至長出新發。
龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人參浸潤後切薄片，放入炖盅內，加水適量，炖1小時，即可食用。
7、枸杞黑豆炖羊肉
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入鹽即可食用。
8、何首烏煲雞蛋
何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鍾，吃蛋飲湯。適用于血虛體弱引起的須發早白、脫發過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。
9、蒲公英黑豆糖
蒲公英150克，黑豆500克，冰糖200克。將蒲公英和黑豆加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克，每日吃100克。
10、琥珀蓮子
蓮子300克，桂圓肉100克。冰糖、糖桂花。先將蓮子放入水中燒沸，改爲小火炖約30分鍾撈出待用。用一顆桂圓肉包一粒蓮子仁，放入砂鍋內加冰糖燒沸，改小火炖至熟爛，倒入糖桂花食用。
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