秋冬護膚，記住這6點

一到秋冬季節，我們皮膚的皮脂腺和汗腺分泌減少，加之新陳代謝減慢，角質層水分減少，皮膚就會出現幹燥、粗糙，護理不當甚至會出現淡紅斑、鱗屑、瘙癢等表現。那麼，秋冬季節，如何護理皮膚，提高肌膚的抵抗力呢？

秋冬季護膚6大要點

1·清潔皮膚

秋冬氣候幹燥，皮膚容易缺水，但風沙也大，灰塵也多，容易附著于毛孔，清潔可以選擇有清潔力但同時溫和不刺激肌膚的氨基酸類潔面乳，最好不要使用泡沫型洗面奶。洗臉不要用熱水，可用溫水或冷水。同樣，洗澡水溫控製在37℃左右，洗澡時間15分鍾左右，選擇具有保濕性的沐浴液，不要使用肥皂，洗澡後一定要塗抹潤膚露，如凡士林、維生素e乳等。

2·肌膚的保濕

秋冬季節，溫度降低，空氣濕度下降，肌膚很容易變得幹燥，而幹燥會使細胞的代謝速度變慢，皮膚的屏障功能受到影響，繼而誘發很多其他的肌膚問題，比如敏感肌、皮炎等。所以一定要做好肌膚的保濕工作。選用保濕潤膚的護膚品，如魚肝油、尿素霜、維生素e乳膏、凡士林等。敏感肌亦可選用安全性較高的醫用護膚品如醫用冷敷敷料、醫用保濕乳等。

3·注意防曬

盡管秋冬季節氣溫降低，但紫外線卻不會有明顯減弱，換句話說，日曬對肌膚造成的損傷還是有的，所以防曬依然重要。秋冬季節，出汗較少，空氣濕度低，所以可以選擇spf15~30，pa+++的防曬霜。如果肌膚敏感嚴重，可選擇物理防曬，如打遮陽傘、戴口罩等。

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4·飲食調理

養陰清熱、滋陰潤燥是秋冬季節護膚的飲食原則。秋冬氣候幹燥，幹燥之氣最容易傷肺。中醫認爲，“肺主皮毛”， 而脾胃爲後天之本，脾主肌肉，爲氣血生化之源。根據秋冬的特點，凡具有甘潤養肺、生津潤燥、健脾養血作用的補品，都可護膚養顔，如梨、百合、大棗、山藥、芝麻、枸杞子、松子仁、胡蘿蔔、麥冬、銀耳、靈芝、豬皮、蜂蜜等，皆可選用。還應多吃含維生素c豐富的水果，可以美白祛斑，例如橙子、奇異果、草莓等。秋冬應該注意少吃煎炒的食物，盡量不吃蔥、姜、蒜、辣椒等；不要喝烈性酒等。另外，多喝水，多喝滋陰潤燥的湯，也有幫助，如黃精熟地瘦肉湯、百合雪梨湯等。

5·注意休息

保證充足的睡眠，放松心情，都有助于肌膚的新陳代謝，讓我們擁有好肌膚。

6·喝水

每天多喝水，只有身體內部的水分充足了，臉部缺水的情況才會有改善了。如果覺得只喝水太難捱，可以選擇一些水分較多的蔬果，比如西蘭花、胡蘿蔔、猕猴桃、西紅柿、山芋、蓮藕、梨、等。小貼士：值得注意的是，腸胃寒涼的人在冬季應少吃一些。