皮膚幹澀皲裂，怎麼緩解？

漸入寒冬，天氣寒冷幹燥，很多人會出現皮膚瘙癢、嘴唇眼角幹澀，甚至皮膚皲裂等不適症狀。要緩解這些不適，補水尤爲重要。那麼，飲食上有哪些食物可以補水呢？

一、補水食物

1、黑木耳

黑木耳富有大量的維生素與礦物質，可以有效清除血流中的廢物與毒素，起到淨化血流的效果，另外，豐富的食物纖維，可有有效改善便秘，進而美化皮膚，改善暗沈，粗糙的膚質。

2、銀耳

銀耳含有的膳食纖維，可以助于胃腸蠕動，減少脂肪吸收，而且，它含有的天然特性膠質，再加上它的滋陰功效，女性堅持吃，可以起到良好的潤膚作用，改善面部黃褐斑、雀斑，皮膚粗糙之類的問題。

3、海帶

海帶也是一種排毒效果非常好的食物，它含有豐富的纖維素，能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素，改善便秘，進而起到美膚的效果，而且，大量的碘被人體吸收後，可以促進有害物質，以及病變物和炎症滲出物的排除，不僅美容，養生兩不誤。

4、堅果

堅果類的食物中含有大量的維生素e，這是一種強效的抗氧化劑，可以避免皮膚過早出現老年斑、褐色斑紋、斑塊等色素沈著問題，同時，還可令肌膚恢複彈性，防止皮膚幹燥粗糙，對避免皮膚的過早老化有著很大的幫助。

5、蜂蜜

吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚幹燥等問題。這主要是因爲在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養膚的功效。

二、預防皮膚幹燥

1、蒸臉

在潔面後，將平時用的保濕補水産品塗抹在臉上，然後將臉盆盛上熱水，再加入適量的甘油或者精油等護膚品。將臉置于臉盆上，待蒸汽上升時，讓它熏在臉上，以面部潮紅爲止，一周可使用一到兩次。蒸汽蒸臉可以加快面部血液循環，滋潤肌膚，有效改善皮膚幹燥脫皮現象。

2、補水化妝水

用補水功能強大的化妝水補水是很不錯的選擇，因爲化妝水易吸收，能即使補充肌膚的水分，令肌膚水水潤潤的。但最好遠離含有酒精的化妝水，避免刺激皮膚。使用完後記得再使用含油的面霜或乳霜，這樣能緊緊鎖著肌膚內的水分，不被空氣帶走。

3、夜間密集補水

夜間是皮膚修複的最好時機，在夜間皮膚吸收性特別好，所以在此期間要爲肌膚提供充足的養分和水分，這個時候就要用上高營養的護膚品，如：補水精華液、睡眠面膜等，這樣就能保證肌膚的所需的營養，皮膚就會變得水潤起來。

4、隨身攜帶保濕噴霧

到了幹燥季節，要養成隨身攜帶保濕噴霧的習慣，隨時隨地爲皮膚補充水分。活泉水噴霧有很好的舒敏、鎮定、補水作用，但是它不保濕鎖水，只能産生短暫的舒緩效果，皮膚依舊會缺水，所以還是選擇添加了透明質酸、蘆荟精華、玫瑰水等成分的保濕噴霧爲好，這樣的保濕性會稍強些。