人的身體在25歲後就開始在走下坡路了，身體機能就會開始衰老，體質就會變差，抵抗力下降。這對于女性來說無疑是一個“噩耗”，抗氧化是抗老化的重要步驟，那麼有哪些食物可以抗氧化呢？
1、油甘果
油甘果又稱牛甘果、余甘果。油甘果營養豐富，還含有16種氨基酸、16種微量元素和多種維生素，尤其是維生素c,每100克果肉含維生素c多達500—1814毫克，且具有高穩定性和對n-亞硝基化合物的高度阻斷性；所含類似sod活性物質，具有耐熱、耐貯藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性，在果蔬中較爲罕見。
2、山竹
山竹的果皮和果殼中含有一種叫氧雜蒽酮的活性物質，這種物質擁有強大的抗氧化能力，對心肌梗塞或是腦梗塞的形成有顯著的抑製作用；能夠有效抑製自由基導致的低密度脂蛋白(ldl)氧化，減少心髒疾病的危害如動脈粥樣硬化等。所以山竹也是具有很好的保健養生功效的水果。
3、藍莓
藍莓富含花青素，是抗氧化最強的水果，每天生吃藍莓3-5g(即4枚左右)就可以滿足人體花青素的需要藍莓營養密度極高、熱量極低，每100g藍莓熱量僅爲57千卡，是保護眼睛、延緩疲勞的極好選擇。同時，藍莓對排毒抗氧化、延緩衰老、抗癌和保護心血管等方面有很好的預防效果。
4、葡萄
葡萄是極具抗氧化功效的食物，葡萄籽中的花青素抗氧化能力是維生素c的20倍，維生素e的50倍。尤其是用葡萄釀成葡萄酒之後，經過發酵其抗氧化能力更高，在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅酒，能減緩肌膚老化速度。
5、三文魚
三文魚肉呈橙紅色，富含蝦青素，蝦青素是一種超強的抗氧化營養素，其抗氧化活性是維生素e的100倍。蝦青素有延緩衰老、抑製腫瘤發生、增強免疫功能、預防心血管疾病等多方面的功能。
6、蘆筍
蘆筍也是一種營養非常豐富的蔬菜，特別是硒的含量非常高，因此可以對抗衰老，減少因爲脂肪過度氧化而引起的各種皮膚病，使皮膚看起來更加水嫩年輕化。
7、番茄
番茄中含有豐富的番茄紅素，而番茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，具有極強的抗氧化功效，而且番茄經過烹饪之後，番茄紅素的含量可以增加數倍，抗氧化功能也會變得更強。
8、白蘿蔔
中醫認爲白蘿蔔利五髒，可以白淨肌膚，其實這是因爲白蘿蔔中含有豐富的維生素c，而維生素c就是一種天然的抗氧化劑，不僅可延緩女性衰老，同時還可減少黑色素的形成，減少脂肪氧化，防止色斑沈積的作用。因此多吃白蘿蔔也同樣具有美容的作用。
9、大蒜
大蒜所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病，同時還能促進血液循環、加速新陳代謝的功能，排毒減重。
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