排毒減肥的食物，冬天也別錯過

冬天天氣寒冷，人們喜歡吃一些暖身的東西，這樣其實很容易導致飲食不均衡，長時間累積的毒素無法排除，這也是冬天很容易長胖的一個因素。那冬天我們如何給身體排毒呢？冬天怎麼吃更健康呢？排毒的食物又有哪些呢？下面就來一起看一下，冬天怎麼吃更排毒減肥吧！

苦瓜

說到排毒絕對不能少了苦瓜，不僅可以排毒，而且還可以祛濕祛痘。苦瓜的苦味來自于羅漢果苷和苦瓜素，而也正是因爲它們才讓苦瓜具有清熱去火，排毒養顔的功效，苦瓜裏面含有的蛋白質也具有排毒的功效，因此女人們想要排毒養顔利經就可以常吃一些苦瓜。

苦瓜炒蝦仁的做法：

1·先把蝦去蝦殼、蝦頭、蝦線之後清洗幹淨後控幹水，再放入碗裏，放入鹽和澱粉，倒入料酒，擠一些檸檬汁

2·用手抓勻後放入冰箱冷藏90分鍾至120分鍾，再把苦瓜洗幹淨後對半切開後去掉瓜瓤，這樣可以減少苦味

3·再放入鹽拌勻後腌製片刻，之後將鍋燒熱後倒入油，同時將生姜倒入鍋裏翻炒出香味後倒入蝦仁

4·翻炒變色就要立刻盛出，再用底油翻炒苦瓜以及紅辣椒翻炒片刻，之後倒回蝦仁

5·再沿著鍋邊倒入料酒，翻炒均勻後放入白糖，翻炒均勻即可。

海帶

海帶是一種公認的養生堿性食品，並且價格經濟實惠，是常見的物美價廉食物，對身體有很多的好處，不論是你想要烏發護發，滋潤頭發，還是美容養顔、補鈣促進身體發育都可以食用，而且海帶裏面含有的硫酸多糖可以降低膽固醇，將身體裏面的多余膽固醇，以及毒素排出身體，從而起到排毒，治療中毒，去水腫的佳品。

麻辣魚頭鍋的做法：

1·先把豆腐沖洗幹淨後切成條狀，而香菇浸泡沖洗幹淨後也切開，再把海帶浸泡洗幹淨後打個結

2·白菜洗幹淨後切成塊狀，再將魚頭處理清洗好後放入油鍋裏面，煎一會後倒入水

3·大火煮開後放入蔥姜，煮至湯變白後盛出，再倒入油，放入麻椒以及幹辣椒，翻炒出香味

4·之後倒入魚頭湯，繼續煮，煮開後放入豆腐，放入海帶，香菇，小火慢慢熬煮二十分

5·之後再放入白菜，放入鹽調味，熄火後倒入碗裏，之後將油倒入鍋裏燒熱，淋在魚頭中。

芹菜

芹菜裏面含有豐富的高纖維，因此絕對是一種十分高效的排毒佳品，想要排毒適量吃芹菜，可以將身體裏面的毒素廢物都排出，從而具有預防關節炎、風濕等疾病，不僅如此，常吃芹菜還可以降低血壓，清熱去火。不過大家需要注意腸胃虛弱的人盡量少吃，並且因爲裏面含有大量草酸，因此有結石的人群也要當心。

芹菜豬肝的做法：

1·先把豬肝沖洗幹淨，再放入水中浸泡後撈出，去掉豬肝中間白色的部分，這樣才可以避免有腥味

2·之後再切成薄片，再將豬肝放入碗裏，放入澱粉，撒些胡椒粉，放入鹽和白糖，再倒入料酒和生抽

3·拌勻後腌製入味，之後再把芹菜梗清洗幹淨後用手摘成段，把油倒入鍋裏燒熱，放入蔥姜蒜翻炒出香味

4·倒入豬肝翻炒八成熟後盛出，之後把幹辣椒和芹菜放入底油裏面，用鹽調味，倒入豬肝大火翻炒即可。

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那麼清腸排毒應該吃什麼好呢？

最有效的清腸水果

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，並能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，終極經排泄系統排出體外。

清腸排毒首選：橙子

橙是一種營養價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外。

橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力，還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。

最有效的清腸蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，由于含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多爲堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中産生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

清腸排毒首選：芹菜

芹菜是高纖維食用品，它經腸內消化作用産生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間。芹菜是輔助治療高血壓病及其並發症的首選之品。對于血管硬化，有輔助治療作用。芹菜的葉、莖含有揮發性物質，別具芳香，能增強人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內的酸性物質，對預防痛風有較好效果。

清腸排毒首選：紅小豆

紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心髒病和腎病、水腫均有益；它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、預防結石、健美熱控減肥的作用；紅小豆是富含葉酸的食用品。産婦，乳母多吃紅小豆有催乳的功效。

最有效的清腸豆類

豆類不僅富含豐富的蛋白質，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食用品，膳食纖維也比較多。