夏季強烈的紫外線長時間直射皮膚，很容易曬傷，尤其浸水以後的皮膚更容易曬傷，還會産生皺紋，如果不妥善處理，便容易形成黑斑。曬傷一般在日曬後4-6小時開始出現反應，到了12-24小時後達到高峰。主要表現爲日曬部位的皮膚出現境界鮮明的紅斑、水腫，重者發生水疱、大疱，水疱內爲淡黃色的漿液。同時有瘙癢、灼痛或刺痛感。如果曬傷部位太廣，曬得太厲害，可形成水泡，並出現全身症狀如發燒、心慌、頭痛、惡心、嘔吐等。
曬傷了怎麼辦？維生素c能抑製黑色素的生成，減少雀斑。維生素e能促進維生素c功效的發揮，加快曬後肌膚修複。因此，曬後應多食用富含維生素c和維生素e的食物。比如猕猴桃、草莓、西柚、櫻桃、花椰菜、鳗魚、鳄梨、橄榄油和杏仁。
以下食物對于曬後修複有幫助，你不妨來看看。
1、草莓
草莓富含維生素c，多吃有助減輕曬傷。維生素c不但能夠清除紫外線照射産生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素c的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。
2、香蕉
香蕉富含維生素b群，尤其是被稱爲“美容維生素”的維生素b2和維生素b6。不僅如此，香蕉還能去除紫外線曬後産生的活性氧，具有抗氧化功效。特別是附著在成熟香蕉果實上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。據說曬黑後每天最好食用2-3根香蕉。
3、黃瓜
黃瓜汁水分豐富，包含的維生素c能增強皮膚的再生能力。飲用黃瓜汁既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現象。另外也可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鍾，等清涼透入皮膚，疼痛自然消減。
4、番茄
番茄含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高，皮膚越光滑。另外，西瓜和胡蘿蔔也是很好的選擇。
5、西瓜
大家都知道西瓜是美容的聖品，西瓜中含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，特別容易被皮膚吸收，對人的面部皮膚能達到很好的滋潤、美白、防曬的效果。西瓜中還含有大量的水分，可以補充人體所缺失的水分。
6、猕猴桃
猕猴桃中含有豐富的抗氧化物質，能夠增強人體的自我免疫功能，從而達到抗紫外線的效果。猕猴桃中還含有豐富的多種維生素，對于減肥健美、美容是很有效的。
7、毛豆
毛豆和豆腐、豆漿等豆製品含有大量的植物化合物異黃酮，對皮膚膠原具有保護作用。動物實驗表明，通過飲食補充異黃酮能減少由于紫外線導致的皺紋，使皮膚更光滑。
8、金槍魚
金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，可保護皮膚膠原，讓皮膚更年輕。另外，三文魚、沙丁魚和鲑魚等魚類也具有相同功效。
9、核桃
喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷後，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維生素c和e等營養成分，其中蛋白質和脂肪能補充人體的磷質，增強身體細胞的活力，使細胞加速生長。
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