入伏以來天氣炎熱，大多數人都食欲不振，這是爲什麼呢？高溫高濕的環境刺激腸胃，使腸胃功能相對減弱。所以，在夏季飲食要尤爲注意。那麼，我們應該吃什麼才可以緩解這炎熱天氣帶來的熱氣呢？以下，和小編一起來看看，夏季養生的方法吧！
酸梅湯和粥都是不錯的選擇
爲了適應散熱，人體的血液循環會重新分布，流向皮膚的血液增多，內髒尤其是胃腸道的血流減少，導致消化液分泌減少，胃酸降低，食欲下降。因此多吃山楂、烏梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮膚腠理適當收縮，保證胃腸功能正常。
喝酸梅湯也是一種不錯的選擇。此外，粥也是便于消化的夏季食物，除了常規的魚片粥、雞粥外，人們還可選擇薏米、淮山、芡實等健脾、祛濕的藥膳粥，但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥，以免加重病情。
多喝白開水是硬道理
由于出汗較多，有些人喜歡吃雪糕、喝飲料解渴消暑。楊主任告訴記者飲料中含有色素和香精，雪糕過冷也容易刺激腸胃，因此除了運動飲料外，不建議人們吃雪糕、喝飲料代替水。平時要多喝白開水促進新陳代謝，多汗者可適量喝淡鹽水，尤其是高溫作業時要注意補水補鹽；還可在做菜時多放點鹽、吃偏鹹的食物。
腸胃不好的少吃寒涼瓜果
專家表示，夏季飲食要以清淡爲主，不要吃太油膩的食物，每餐不宜吃太飽，以免增加胃腸道負擔，不利于消化。夏天是瓜果類水果蔬菜豐收的季節，多吃當季瓜果固然好，但要注意營養搭配和適量原則，腸胃不好的人要盡量少吃寒涼類瓜果。“有些女生把黃瓜、西瓜等果蔬代替主食減肥，主次顛倒，容易傷及脾胃，引發腸胃疾病。”
夏日午睡很重要
由于日照時間長，許多人夏天習慣早起晚睡，睡眠不足導致白天注意力不集中、工作犯困。除了充足的睡眠與規律的作息外，夏天午睡也格外重要。“夏天正午紫外線強，暴曬對腦部和神經系統都不好，中午呆在室內睡一覺，既可以補足精神，又不被太陽曬，何樂而不爲。”除此之外，她還建議人們每天早上或晚上保持半小時至一小時左右的緩慢運動，比如散步、慢跑、打拳、遊泳、爬山等。
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