夏季減肥方法那麼多，飲食減肥才是最重要的，那在夏季吃什麼食物減肥效果最好呢？下面小編就爲大家推薦8種適合夏天減肥的食物，一起來看看吧！
夏季減肥食物
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素b2、維生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便幹燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可以涼拌吃。
苦瓜絕對是夏季減肥食品的首選，它富含維生素c，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當然離不開低卡和有助抑製食欲的特點。另外，苦瓜還能促進腸胃的蠕動，有排毒瘦身的功效。
黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。
大白菜中膳食纖維和維生素a含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顔有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
西紅柿中維生素a較豐富，維生素a對視力保護及皮膚曬後修複有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。
韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，是非常理想的減肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能讓你多吃不發胖哦！韭菜炒豆芽就是一道非常營養的健康減肥食譜。
菠蘿含有人體必需的維生素c、胡蘿蔔素等營養物質，能幫助蛋白質的消化，能分解體內堆積的脂肪，對于減少贅肉有非常大的幫助。但是，由于菠菜的酸性較強，吃得過多會對健康無益哦！
下面這些食物吃一口胖十斤 減肥要少吃
堅果
大部分堅果也是高脂肪食品，其脂肪含量在35%～80%之間，能榨出油來。且堅果體積小而能量密度高，很容易吃多了。因此，吃堅果一定要控製量，每天1勺到1小把的量最爲理想。
人們對白花花的肥肉避之唯恐不及，卻對排骨比較寬容。其實排骨的脂肪含量並不少，根據《中國食物成分表》中的數據顯示，100克豬小排的脂肪含量高達23·1克，已經大于正常人每日脂肪推薦量的1/3。因此，吃排骨也要限製量，每天別超過100克。
餐館裏的素菜
有調查顯示，餐館的某些素菜含油量驚人，一盤油麥菜（生重500克）平均能放50克油，而每人每天吃的炒菜油量應不超過30克。所以，在餐館裏點清炒綠葉菜的時候，一定要囑咐一句“少放油”。
面包、餅幹等加工食品
起酥面包和牛角面包等一般要加入20%～30%的黃油或“起酥油”，才能形成特殊的層狀結構。而粗糧餅幹想要達到比較好的口感，需要油脂將口感粗糙的不溶性膳食纖維“潤滑”，因而其脂肪含量也一般高達25%～30%。在購買此類産品時，最關鍵的是要仔細閱讀營養標簽。
脂肪在什麼地方危害大
“外瘦內胖”的大有人在
大家都認爲，胖人減肥，體重正常乃至偏瘦的人可沒有必要。然而，科學家發現，許多人、特別是疏于鍛煉的男性，盡管身體質量指數（bmi）正常，卻“外瘦內肥”——皮下脂肪不多，內髒脂肪含量超標，而後者對人體健康的危害程度絕對不容忽視。
科學家倡議，“外瘦內肥”者須通過鍛煉“減內肥”，不要僅以bmi作爲評判減肥必要性的唯一標准。
傳統觀點受挑戰
傳統觀點認爲，一個人的bmi如果屬于正常範圍，他（她）就沒有減肥必要。然而，“外瘦內肥”理論的出現對這種觀點構成極大挑戰。
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