補鈣成爲當今社會的熱點，不僅能夠促進青少年的身高增長，還能防止骨質疏松。下面美天來說說最佳的補鈣食物！！
奶製品
分很多種有鮮奶、酸奶、奶粉、煉乳···這些都能夠促進人體吸收鈣質，其中牛奶是吸收鈣質的最佳來源，最適宜飲奶的最佳時間爲早上與睡前，不能空腹喝牛奶。
芝麻醬
芝麻醬的含鈣量不遜于豆製類與蔬菜，其作用對于骨骼、牙齒等都是有益處的，不僅如此，芝麻醬還能夠防止頭發過早發白脫落，也有助于潤腸通便。
豆製品
豆其實本身含鈣量不高，但是在加工的過程中加入了凝固劑，致使豆的含鈣量非常突出，如豆腐、豆腐幹具有凝固劑加工過的有利于吸收鈣質，但是如果是豆漿或者豆汁、大豆，這些都不利于吸收鈣質，含鈣較少。
小蝦皮
吃蝦也有利于鈣質吸收，但是需要連殼帶肉吃才有效果，除此之外，蝦皮也是很好的選擇，雖然蝦皮含鈣量高，但是需要食用的量較多，咀嚼均勻，才能夠充分的吸收，在這建議可以吃蝦皮補鈣，但不宜食用太多，不利于身體健康。
重要提示：
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。
相關標簽：鈣