春季減肥餐 4種食物效果好

冬天已經過去，春天來了，夏天不會遠了，你的身體准備好迎接露肉的季節了嗎？是時候和肥肉說再見了！那些減脂餐最適合春季呢，今日小編就帶大家了解下。

薄荷減肥

薄荷有奇特的散熱解毒功能，食用後能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長環境，同時它具有消腫去水濕的作用，所以在近些年被作爲減肥的新寵兒大面積種植。清涼的薄荷既能燃脂又能給人帶來清新涼爽的愉快感。薄荷是一種被子植物，也被稱爲“銀丹草”，它具有獨特的芳香和氣味因此最初被人們拿來作爲配菜或調料。其實薄荷在很早以前就被列入中藥草名目中，它性辛涼是解毒除熱發汗的良藥。薄荷食譜不僅能幫你燃燒脂肪，還可以祛除火氣哦。

推薦吃法：薄荷粥+水煮蛋+拌蔬菜

製作方法：取5g新鮮薄荷葉，洗淨後切碎備用。取50g粳米，加入少許糯米和小米進行熬煮，等粥煮到6分熟的時候放入薄荷碎葉，攪拌均勻繼續熬煮到完全熟即可。涼拌的蔬菜可以選擇莴筍、黃瓜、西紅柿等開胃健脾的，搭配一枚水煮蛋，營養的薄荷中餐就完成了。

茄子減肥

現代研究證明，茄子的紫色皮中含有豐富的維生素e和p，是其他蔬菜無法比擬的。其中維生素p，具有增加毛細血管的彈性，改善微循環的作用，對高血壓、動脈硬化及壞血病者，均具有一定的預防作用。而茄子纖維中的皂草甙，具有降低膽固醇的功效。所以，茄子對于高血壓、動脈硬化的患者來說是食療佳品。

推薦吃法：蒸茄子

取茄子1個，洗淨切開置碗內，直接放籠上蒸20分鍾（也可放微波爐內大火蒸10分鍾，但要加蓋）。蒸至爛熟，手撕成條狀，加細鹽、蒜汁、醋和香油，涼拌食用。

黃瓜減肥

黃瓜具有清脂的作用，因其含有一種粘性物質能有效的帶走油脂，同時黃瓜還能夠促進腸道的蠕動，幫助人體排出食物的廢渣和油脂，所以吃的油膩不妨吃點黃瓜吧。黃瓜的吃法也有很多，生吃涼拌都很美味。

推薦吃法：黃瓜炒木耳

熱鍋放油，放蒜下去爆香，加入青瓜炒。在鍋裏加入少許水，加入木耳。一分鍾後調味，熟後裝碟即可。

山楂減肥

相信減肥的mm應該嘗試過山楂減肥法吧，這種方法確實能有效的幫助你掉肉，山楂中含有纖維素和酸性物質能有效的促進腸胃蠕動，改善腸道功能不好的狀況，並且山楂還具有擴張血管的作用，還能有效的促進膽固醇的分解。

推薦吃法：山楂茶

山楂500克，幹荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克。將以上幾味共研細末，分爲10包，每日取一包沸水沖泡，代茶飲，茶淡爲度。