現在的人由于工作壓力大，吃的不夠健康營養，很多人都有脫發的習慣，而且不只是男人，女人脫發掉發的現象更爲嚴重，想要遠離脫發，不妨從飲食著手，通過吃東西來緩解脫發。
推薦4種預防脫發的食物：
1、山芋
山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化爲維生素a，有益皮膚和頭發健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。
2、牡蛎
牡蛎中含有大量的鋅，有助于調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發、頭發生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
3、三文魚
三文魚中的蛋白質和維生素d都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發幹燥
4、核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素h和維生素e有助于保護細胞dna免受損傷，可保持頭發光澤靓麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
預防脫發有哪些妙招?
方法一：按摩頭皮
在平時生活中，在洗頭時，可以用適量的力度進行頭皮按摩，這樣不僅能夠使得頭皮的血液流暢，而且能夠保持頭皮幹淨，能夠非常有效的促進生發。
方法二：防曬
雖然秋季的陽光不如夏季的毒辣，但是如果是頭發長期暴露在陽光之下，長時間裸露在紫外線下，很容易使頭發早到損害，從而使大量的頭發脫落。因此，一定要注意頭發的防曬。
方法三：控製洗發次數
夏季時，由于天氣較炎熱，頭皮會出現大量的汗液和油脂，因此，可以一天洗一次頭發。但是，由于幹燥的秋季，如果頻繁的洗發，結果適得其反，洗頭越頻繁掉發的數量就越多。因此，在秋季盡量控製洗頭的次數。
方法四：合理飲食
在平時生活中，可以多吃一些高蛋白、高維生素的食物，或者可以多吃一些生發的食物，如黑芝麻、核桃等，有利于頭發的生長，但一定要禁忌吃一些過油膩、高糖的食物。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。