秋天脫發嚴重，什麼原因？

脫發是指頭發脫落的現象，正常的處于休止期的脫發會出現脫落，這屬于正常的新陳代謝的表現，但是有很多人卻是大量的脫發。脫發不僅對自身的外在形象造成影響，同時脫發也會給心理造成一定的負擔。那麼脫發是什麼原因造成的？緩解脫發食物有哪些？

一、脫發原因及治療

1、營養性脫發

原因：消化吸收機能障礙造成營養不良導致脫發。

解決方法：加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁，多補充富含蛋白質的魚、肉、雞蛋等。

2、肥胖性脫發

原因：大量的飽和脂肪酸在體內代謝後産生廢物，堵塞毛囊導致脫發。

解決方法：少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。

3、遺傳性脫發

原因：脫發也是有遺傳性的，一般男性呈顯性遺傳，女性呈隱性遺傳。如果父母有脫發現象，其後代脫發的概率比一般人更高。

解決方法：從小養生良好的生活習慣和飲食習慣，按時作息，不抽煙飲酒。此外經常鍛煉和合理調控壓力也是緩解遺傳性脫發的重要方法。

4、脂溢性脫發

原因：常常出現在中青年身上，表現爲頭皮上有較厚的油性分泌，頭發光亮，稀疏而細，或者頭發幹燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。

解決辦法：應注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內服維生素b6、b2等。

5、病理性脫發

原因：主要由于病毒、細菌、高熱對毛母細胞有損傷，抑製了毛母細胞正常分裂，使毛囊處于休克狀態而導致脫發，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。

解決方法：多休息，身體康複或停藥後頭發會重新長出。

6、化學性脫發

原因：有害化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫發。

解決辦法：不使用刺激性強的染發劑、燙發劑及劣質洗發用品、不頻發燙發、染發。

7、物理性脫發

原因：空氣汙染物堵塞毛囊、有害輻射等原因導致的脫發。

解決辦法：不要使用易産生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵汙染嚴重的環境戴防護帽並及時洗頭。

二、緩解脫發食物

1、雞蛋

雞蛋營養豐富，一個雞蛋所含的熱量，相當于半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、6%的蛋白質、6%的維生素d、3%的維生素e、6%的維生素a、2%的維生素b、5%的維生素b2、4%的維生素b6。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修複人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。

而且，雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易爲機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，是人類常食用的食物之一。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力，解決了脫發的煩惱。

2、牛排

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素a的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發的健康。

4、黑豆

黑豆主要是蛋白質、維生素、鐵質等含量極爲豐富，藥用價值很高，在中醫用藥上屬于滋補佳品。據中醫藥理記述，它有養陰補氣，滋補明目，祛風防熱，活血解毒，以及烏須發等藥用。可內服，也可外用，單獨食用有效果，與其他藥物配合使用，作用更大。《本草綱目》中僅用烏豆作單方治病的處方就達59條之多。根據中國科學家的一項研究發現，黑豆皮提取物能夠提高機體對鐵元素的吸收，帶皮食用黑豆能夠改善貧血症狀。黑豆尤其是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。生發養發多吃點黑豆。

5、猴頭菇

猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品，對頭發的生長有很好的促進作用。

6、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素b。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作爲工作間歇的補充。

7、木瓜

木瓜被世人譽爲萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命c、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可心爲頭發提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，爲頭發提供深層潔淨和滋養，從而減少斷發發生。

8、堅果類

經常吃堅果利于頭發的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裏，來維系你頭發的健康狀態。