人們經過炎熱的夏天，身體消耗大，體內的營養物質相對缺乏，故有體重減輕、倦怠乏力、食欲降低等體虛症狀，此時調養一下身體是很有必要的。根據中醫“虛則補之”的原則，初秋進補對恢複體力、提高抗病能力、迎接寒冬的到來有積極作用。
秋後蘿蔔賽人參
蘿蔔不但營養豐富，而且性味甘、辛、平、微寒，具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，有較高的食療價值。因此民間有“秋後蘿蔔賽人參”的說法。這裏就向大家介紹幾種蘿蔔的功效。
治扁桃體炎 取鮮蘿蔔汁100毫升，加甘蔗汁100毫升，調勻，以溫開水沖服，每日2～3次，能消炎解毒。
治哮喘 取蘿蔔汁300毫升，加蜂蜜30毫升，加溫開水調勻服之，每次服100毫升，每日3次，具有潤肺定喘之功能。
治高血壓 頭暈 取蘿蔔汁150毫升，加紅糖50克調勻，每日兩次，每次100毫升，具有清熱降壓之效。
治偏頭痛 取鮮蘿蔔搗爛取汁，加少許冰片調勻滴鼻，左側頭痛滴右鼻孔，右側反之。
治咽喉痛 取蘿蔔300克，青果10個，共煎湯當茶飲，每日數次。
治口腔潰瘍 取蘿蔔汁100毫升，加等量白開水，作漱口之用，每日數次。
美味百合百合不僅味道鮮美，而且營養豐富，藥用價值也很高。《本草綱目》中有百合可潤肺止咳、甯心安神、補中益氣的記載，這裏介紹一些與百合有關的美味食品。
百合粥取百合50克，粳米60克，先將百合與米分別淘洗幹淨，放入鍋內，加水，用小火煨煮。等百合與粳米熟爛時，加糖適量，即可食用。該粥對中老年人及病後身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤爲適宜。另外在百合粥內加入銀耳，有較強的滋陰潤肺之用;加入綠豆，可加強清熱解毒之效。
百合湯 將百合除去雜質洗淨，在清水中反複漂洗後加水入鍋，用水煮至極爛，加入適量白糖，帶湯一並食用，可作結核病患者的食療佳品。
百合煎 取百合30克，麥冬9克，桑葉12克，杏仁9克，蜜炙枇杷葉10克，加水煮，有養陰解表、潤肺止咳的功效。另取鮮百合與蓮子心共煎水，每日頻頻飲其汁，可治口舌生瘡。
百合蒸 用鮮百合與蜂蜜拌和，蒸熟後嚼食可治肺熱咳嗽。
大棗妙用紅棗荔枝湯 紅棗30克，荔枝15克分別洗淨後同置鍋內，加水適量，文火煮至紅棗熟爛，即成。吃荔枝、大棗，飲湯，空腹頓服，每日1劑，有補養心脾、養血安神之功效，適宜于氣血虛虧、神疲乏力、面色萎黃、食欲不振、眩暈健忘者。
紅棗炖梨 紅棗10個，大梨1只，冰糖適量。紅棗洗淨、撕開，梨去皮、切片，同入鍋中，加水和冰糖，置火上煮熟即可食之。本品有潤肺健脾、滋陰潤燥的作用。是預防秋燥之佳品。
紅棗芹菜湯 鮮芹菜梗120克，紅棗30克，洗淨後加水熬煮半小時即成。吃棗、芹菜梗，喝湯，分2次服用，每日1劑。有清熱平肝、健脾養心之功效，適宜于高血壓、冠狀動脈硬化性心髒病、慢性肝炎、心脾不足者。
紅棗桑椹湯 桑椹30克、紅棗50克，同置鍋內、加水、文火炖爛即成。去棗核、皮，加糖調味，一次吃下。有補益肝腎，健腦益智之功效。適宜神經衰弱、失眠、心悸者食用。
秋來食鴨營養學家認爲，當年新鴨養到秋季，肉質壯嫩，營養豐富，能及時補充人體必需的蛋白質、維生素，以及鈣、磷、鐵等礦物元素。鴨爲水禽，性寒涼，宜體熱上火者食用。
全鴨冬瓜湯 取帶皮冬瓜100克，鴨1只，瘦肉30克，海參、芡實、苡仁各15克煮湯至爛熟，有補虛作用。
蟲草炖老鴨 蟲草10克放入老雄鴨肚中，加水炖熟調味食用，對久咳虛喘、腰膝酸痛、體虛乏力者有作用。
豬蹄炖鴨 公鴨一只加入豬蹄和火腿適量，炖熟食之，對體虛或肺結核熱患者有效果。
滋補食譜糯米蓮子粥原料：蓮肉20克、懷山藥25克、紅棗10枚、糯米50克、白糖適量。
製作：將蓮肉、山藥、棗及糯米一起煮粥，臨熟入白糖，調勻即可。
特點：健脾止瀉，益氣養心。適于體倦無力、食少便溏、血虛萎黃、夜寐多、遺精淋濁、崩漏帶下諸症。
用法：每日早晚2次分服。
淮山藥芝麻糊原料：淮山藥15克，黑芝麻120克，玫瑰糖6克，鮮牛奶200克，冰糖120克，粳米60克。
製作：1·將粳米洗淨，用清水浸泡1小時，撈出濾幹;淮山藥切成小顆粒;黑芝麻炒香。將以上 3味放入盆中，加水和鮮牛奶拌勻，磨碎後濾出細茸待用。2·鍋中放入冰糖加清水，溶化過濾後炒開，將粳米、淮山藥、黑芝麻磨碎的細茸慢慢倒入鍋內，加玫瑰糖，不斷攪拌成糊，熟後起鍋即成。
特點：滋陰補腎，益脾泣腸。適于肝腎不中、病後體虛、大便燥結等症。
芙蓉羊腎粥原料：肉苁蓉15克，羊腎1具，羚羊角屑15克，靈磁石20克，薏苡仁20克。
製作：1·將肉苁蓉酒洗去土，再與羚羊角屑、靈磁石一起水煎，去渣取汁。2·將羊腎去脂膜細切後與薏苡仁一起放入藥汁中煮作粥。
特點：滋腎平肝，強壯補虛。適用于肝腎不足、身體羸弱、面色黃黑、鬓發幹焦、頭暈耳鳴等。
用法：空腹隨意服之。
桂圓童子雞原料：童子雞1只(1000克)、桂圓肉30克、蔥料酒鹽各適量。
製作：1·把雞掏出內髒洗淨，放入沸水中氽一下，撈出，放入缽或湯鍋，再加桂圓、料酒、蔥、姜、鹽和清水。2·上籠蒸1小時左右，取出蔥、姜即可。
特點：補氣血，安心神。適用于貧血、失眠、心悸，健康人食用能使精力更加充沛。
用法：佐餐食。
姜橘椒魚羹原料：生姜30克、橘皮10克、胡椒3克、鮮鲫魚1尾(250克)、食鹽適量。
製作：1·將鮮鲫魚去鱗，剖腹去內髒，洗淨。2·將生姜洗淨、切片，與橘皮、胡椒共裝入紗布袋內，包紮好後填入魚腹中，加水適量，用小火煨熟即成。
特點：溫胃散寒。適用于胃寒疼痛、虛弱無力、食欲不振、消化不良、蛔蟲性腹痛等症。
用法：除去腹中的藥袋，加食鹽少許，可單食。
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