懷孕時130斤，産後坐月子體重仍然堅挺在130斤，小蠻腰不見了，大腿小腿、臀部都是贅肉。你爲什麼瘦不下去？這是一個很有深度的問題。除了年齡、遺傳這兩個“硬傷”外，你瘦不下去很可能是因爲犯了這幾個“軟傷”：
1、孕期不用擔心體重問題？
這是孕期媽媽們最常聽見長輩們和朋友們說的話了，殊不知自己已經掉進謊言陷阱裏了？孕期也是有體重標准的，如果超過這個標准，你産後減肥很可能非常困難。用孕期體重/孕前體重，如果得到的比值如果在1·1左右，那麼你的孕期體重基本正常;如果比值大于1·3，那你就需要開始控製食量並且增加運動量，否則産後你將面對體重會增加至少7kg的風險。
懷孕結束時，産婦體重與懷孕前相比會增加大概11千克。這是一個平均值，當然每個人的情況都是不一樣的，沒有誰能正好是這個數。懷孕後孕婦體重應該增加多少，要看你懷孕前有多重。
2、你是不是睡得很少？
很多新媽媽都犯了這樣的錯誤，認爲産後親力親爲照顧寶寶，早晚照顧寶寶，睡不好就會瘦，錯！
睡眠缺乏會降低一種調節身體脂肪的蛋白質——瘦蛋白的水平，而提高一種促進生長的饑餓荷爾蒙 (ghrelin) 的水平，這種荷爾蒙刺激食物的攝入。更有甚者，它增強你的饑餓感和胃口。如果你以爲醒著的時間越長，燃燒的卡路裏越多，你得改變看法。事實上，65%左右的卡路裏是在我們身體休息時消耗掉的。
你該怎麼辦？盡量晚上睡個好覺。目標是睡上8個小時，並努力使之成爲規律。于是，你每晚差不多在同一時間上床，每天早上在相似的時間醒過來，這樣，你的荷爾蒙就會少受幹擾。
當然，親子照顧寶寶的話免不了熬夜、睡眠差，如果有條件的話，盡量讓自己睡個好覺吧。
3、哺乳期不能減肥？
爲了保證奶水充足，哺乳期是不能減肥的。這又是另一大謊言，在産後6個月內是媽媽們體內荷爾蒙調節和新陳代謝改變的時期，這段時間體內代謝很快所以是減肥的黃金期，有數據表明這6個月內不控製體重的媽媽，哺乳期結束後體重還會飙升10%左右。
這個錯誤的意識，其實跟孕期爲了胎兒營養，怕控製體重影響胎兒發育一樣。如果哺乳期這個減肥的黃金時期也錯過了，那後面你就需要更長的時間，花費更多的汗水來減肥了。
4、穿束身衣+大量運動減肥最有效？
意識到自己肥胖的媽媽們很可能會采取不正確的減肥方法，有調查表明，選擇穿緊身衣束身和運動減肥的媽媽們數量最多，其實這兩種方法都不適合産後使用。束身衣只是把松弛的脂肪抓緊，根本起不到燃燒脂肪的作用，長期使用甚至會造成心率不齊和呼吸困難。大量運動會使母體産生酸性物質，導致乳汁變酸，還會使得乳房、手臂內側的贅肉變得更松弛，甚至下垂。
5、你是否抑郁？
研究顯示，抑郁的男性會瘦下來，而抑郁的女性會胖起來。我們都知道，感到高興和感覺生活滿意使我們有動力減肥，然後保持苗條;而當我們情緒低落，就沒有同樣的意志力把健康飲食置于我們日常諸事之首位。
産後抑郁是新媽媽常見的問題。你該怎麼辦？只要有可能，抗抑郁藥最好別用。如果感覺情緒嚴重低落，去趟醫院吧。你沒准需要跟心理咨詢師聊聊。
6、你是否到了35歲？
女性在35歲之後體重很容易增加，因爲隨著年齡的增長，25歲後身體的機能開始下坡路，荷爾蒙及代謝會發生改變。美國科學家指出，發達國家如英國和美國，如今的人口要比30年前年長，體重增加的問題與此有部分關系。
懷胎十月，高齡産婦已經比一般的孕婦無論是生理還是心理付出的更多，負荷的身體已經較難自我恢複，因此年齡越大，産後恢複的效果更差。
你該怎麼辦？你身體的卡路裏需求會隨著你的年齡增長而改變。如果你現在喝酒比以前多，要減量。不僅在于它會不會增肥，它會降低你抵禦零食的意志力。還有就是，早點生吧！
7、是因爲你的基因嗎？
如果說，前面的幾個原因你都沒有觸犯，但是産後無論怎麼努力都瘦不下去的話，那只能說明你是“人品”問題了。
還真可能是！研究表明，體重指數 (bmi) 可能跟遺傳有很大關系。無論男女都傾向于跟自己體形相似的人結婚，這意味著什麼？如果你的母親超重，你還很可能有一位超重的父親。
你該怎麼辦？既然認識到自己容易發胖，你可以保持警覺，不使這樣的情況發生。吃低脂的食物並經常稱體重，注意別讓體重增加。
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