産後哪些食物應提倡或禁忌

　一般情況下，凡有營養的食物，月子裏均可食用。如各種肉食、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆製品籌均無特殊禁忌。具體來講，下面一些食物不應缺少。

1．雞蛋

雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，並含有許多其他營養素，且容易被人體吸收利用，還無明顯“滯胃”作用，對于産婦身體康複及乳汁分泌很有好處。雞蛋的吃法可有多種方式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以4～6個爲宜，一次吃得太多胃腸吸收不全，既不經濟，對身體也無補益。

2．營養湯

湯類不僅味道鮮美，還利于胃腸吸收，能促進食欲及乳汁分泌，還有助于産婦身體的康複。因此，湯類是産婦産褥期必不可少的食物。可以經常炖豬蹄湯、鲫魚湯、排骨湯、牛肉湯等供産婦輪換食用。

3．紅糖

紅糖的含鐵量比白糖高1倍~3倍，婦女産後失血較多，吃紅糖可以促進生血。此外，紅糖性溫，有活血作用，對于産後多虛多淤的産婦尤爲適宜，具有促進淤血排出及子宮複原的功效。但紅糖也不宜食用太久，一般以半個月爲佳。

4．新鮮水果

新鮮水果色鮮味美，不但能促進食欲，還可幫助消化及排泄，産婦每日可適當吃一些。

5．米粥

稀飯或小米粥除了含有多種營養素外，還含有大量的纖維素，有利于大便排出。米粥質爛，並含有較多水分，有利于産婦的消化及吸收。

6．挂面

挂面營養較全面，在湯中加入雞蛋，食用方便，富有營養且易于消化。

7．蔬菜

蔬菜含有多種維生素，尤其是綠葉蔬菜，産婦一定要多吃。

哪些食物應禁忌

1．生冷食物應禁忌

除水果外，生冷食物不易消化吸收，對産婦恢複不利。冰棍、冰淇淋等冷食、冷飲應少食或不食，因爲冷的食物會促進血凝，不利于産後排淤。食用生冷食物會出現惡露不下或不盡，及産後腹痛、身痛等多種疾病。

2．辛辣食物應少食

如前面所講的蔥、大蒜、辣椒、花椒等調味料，燒菜時宜少放或不放，這類食物有生熱之弊。