9個流傳方收腹治便秘
便秘也是讓小腹突出的原因,因爲沒有排出的宿便,在肚子裏占了空間,不但外觀不好看,整個人感覺也變沈重了,坊間有很多消除小腹的偏方到底有沒有效果呢。
偏方1·早上空腹喝水法
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首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,北醫營養師鄭佾琪表示,一起床補充水分確實有消除便秘的效果,因爲夜間腸胃都處于休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。
偏方2·喝優酪乳
專家的意見:推薦
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下後就會拉肚子,優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己diy製作優酪乳更好,能夠控製含糖量,或者選擇以大豆發酵的優酪乳,糖分也比較少。
專家的意見:推薦
蜜棗含有豐富的果膠,有很優的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去汙的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一爲之可以,長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
偏方4·早餐喝咖啡
專家的意見:推薦
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因爲咖啡具有利尿的效果,而同時,咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經,因而促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯,是因爲沖泡式的咖啡因含量較高的關系。
偏方5·在三餐中加入辣椒
專家的意見:不推薦
辣椒屬于刺激性食物,對于消化道來說是一種刺激,但是這種方法很不健康,對身體也有傷害性,所以不建議采取這種方法。
專家的意見:推薦
全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
偏方7·喝蜂蜜水幫助排便
專家的意見:推薦
蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要
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