女人爲何越吃香蕉越便秘？

女人爲何越吃香蕉越便秘？

前言：生活中老年人常受消化不良和便秘困擾，極大地降低了生活質量，都說香蕉能通便潤腸，但有的人吃了香蕉不但不通便反而便秘更嚴重了。是香蕉的問題嗎？

爲何越吃香蕉越便秘？

在日常生活中，很多人都認爲吃香蕉能夠起到潤腸通便的作用，所以有些便秘的人會經常吃香蕉。然而，香蕉對于有的人不但不能解決便秘，反而卻造成了大便秘結。難怪有便秘的病人常常納悶：爲何越吃香蕉越解不出大便？

原因就是：香蕉並不能起到潤腸通便的作用。

大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而淨，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，爲了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。北方吃到的香蕉都是經過催熟後才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之後，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成幹硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便秘。

可以起到潤腸通便作用的食物有很多，如蘋果、紅薯、玉米等，因爲富含食物纖維，通便效果也很好。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，因此蘋果在通便問題上能起到雙向調節的作用。當大便幹結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收自己本身容積2·5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當大便泄瀉時，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種“雙向調節”作用十分柔和，尤其適用于老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、荞麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。

因此，小編溫馨提示您：在便秘的時候不妨不要執著和迷信于某一種水果或者蔬菜的作用，不妨多多了解其他蔬果的效用，針對自己的體質和實際情況進行綜合的選擇和調理，才會更有利于您的身體健康調理哦。

四類便秘對症食療

便秘困擾著很多中老年人，中醫一般把便秘分爲四種類型，治療不同類型的便秘，有不同的食療方法。

陰虛燥熱型便秘：表現爲大便幹結，患者大都身體壯實，建議這類便秘患者早晨起床後，將生蘿蔔榨汁，空腹喝下。

脾虛濕熱型便秘：表現爲大便黏滯，患者往往感覺大便排不幹淨，建議這類便秘患者早晨起床後，用萊菔子泡水，空腹服用。

氣虛型便秘：表現爲大便無力，大便未必幹燥，但患者排便困難，這類便秘患者可將生白術磨成粉，每天口服30克，也可以加入少許黃芪，一起煮水喝。

血虛型便秘：表現爲大便數日不通，患者往往比較瘦弱，這類便秘患者可以把生首烏磨成粉，與黑芝麻、水混合在一起打成糊，然後根據個人喜好加入少許蜂蜜或香油服用。

便秘建議食療5方

1、洋蔥拌香油

做法：買回洋蔥若幹，洗淨後切成細絲，一斤細絲半斤一兩半香油，再腌半個小時後，一日三餐當鹹菜吃，一次吃三兩，常吃可以阻止便秘的出現。

2、紫菜芝麻飯。

將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裏，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。

3、醋拌圓白菜。

做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠幹水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。

4、醋腌蓮藕。

將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裏，每天取出一些作爲就餐時的小菜。福澤老師說，蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便秘。

5、油焯海帶豆。

將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟後，將海帶和黃豆放涼，控幹水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量；黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。

以上這幾道菜，尤其是醋拌圓白菜和醋腌蓮藕，做一次可以吃上一段時間，因此很受歡迎。紫菜、海帶都是日本家庭常備的幹貨，也是隨手可買的材料。福澤老師指出，比起需要精心准備的食譜，這些隨手可做的普通東西才會讓人長此以往堅持下去，取得好的效果。