飲食五大竅門 輕松瘦身

飲食五大竅門 助你輕松瘦身

一、選擇食物先看標簽

減肥千萬不要有“我以爲”的想法，你以爲零食那麼小包，熱量就不會多到哪去，這可不一定。購買食物的時候最好是先看清楚食物的標簽，不要憑自己的感覺去斷定它的熱量，這樣能有效的減少進食高熱量食物的幾率，減少了熱量攝取也就能有助瘦身。

二、多吃新鮮水果

減肥時要多吃一些新鮮水果。因爲水果含有的豐富粗纖維可以讓你有很強的飽足感，不易感到饑餓，起到有效控製熱量攝取的作用，也就能有助減肥。另外，水果體積大，水分多，熱量又低，多吃也不用擔心會發胖。

三、減少酒精的攝取

酒精可是你成功減肥的大障礙。酒精所含的熱量極高，稍微多喝那麼一杯，就能讓你熱量攝取過多，導致肥胖，所以要控製酒精的攝取量。另外，酒精還會導致血糖濃度失衡，過多的消耗人體內的維生素和礦物質，妨礙到脂肪酸的新陳代謝，使你發胖，所以少喝酒吧。

四、有事沒事多喝一些茶

減少酒精飲料的比例，增加一些茶飲的比例，更助減肥。各種花草茶種含有的天然生物素能有效的促進新陳代謝，幫助燃燒更多脂肪，還能有效抑製體內脂肪生成，有事沒事可以多喝一些。

五、運動後及時補充碳水化合物

運動後胃口大口，什麼都吃得特別香，這也間接導致了你瘦不下了。運動後吃什麼減肥中的你可是相當重要的。在運動後及時的攝入碳水化合物可是能很好的刺激人體胰島素分泌，有助肌肉生成，讓減肥變得更加的輕松。