10種瘦身食物輕松瘦下來

總在節食，卻總也瘦不了，那你應該思考自己吃對了沒有。小編總結了減肥必備的10種瘦身食物，吃對了就可以輕松瘦下來。

1、藍莓

漿果類對身體非常有益，尤其是藍莓，1杯藍莓裡面就含有3·6克的膳食纖維，可說是含量非常高。在食用脂質的時候一起食用藍莓，將有防止消化器官吸收脂質的優良效果。

2、秋葵

秋葵又名羊角豆、咖啡黃葵、毛茄，目前黃秋葵已成爲人們所追捧的高檔營養保健蔬菜。研究發現，秋葵中含有的纖維素能有助加快脂肪燃燒和促進代謝物的排出。另外，其還有助于維持血糖水平的穩定，這些都是減肥的關鍵。但是，一定要烤來吃，這樣更加瘦身哦！

3、兔肉

兔子肉含有比其他肉類更多的蛋白質，而它的低熱量也是減肥者很好的健康選擇。兔肉屬高蛋白質、低脂肪、少膽固醇的肉類，質地細嫩，味道鮮美，營養豐富，與其它肉類相比較，具有很高的消化率（可達85%），食後極易被消化吸收，這是其他肉類所沒有的。因此，兔肉是非常受歡迎的瘦身食品之一。

4、胡蘿蔔

春季的胡蘿蔔非常香甜，且水分也非常充足，是減肥者非常喜愛的食物。另外，胡蘿蔔含有較低的熱量，它還有助抑製你對糖的渴望，用來煮湯或者生吃都是非常健康美味的減肥食物。

5、野韭菜

野韭菜一般只在春季的幾個星期內出現，每100克只含有35卡路裏的熱量，味道非常好，是非常理想的減肥食品之一。如果你喜歡它們，最好在當地購買，然後放進冰箱裏冷藏起來，這樣能更加長久地享用它哦！

6、香蕉

香蕉裡面擁有果膠和果糖一起組合成的膳食纖維，具有整理腸道環境、改善消化的效果，吸收後能馬上轉化爲熱量供身體利用，而不會造成熱量堆積、形成脂肪。

7、南瓜

南瓜是另外一種高膳食纖維、低醣份的絕佳食物，常常被應用在各種減肥餐當中，因爲它不僅僅可以提供飽足感，豐富的維生素e還能抑製活性氧，防止減肥當中可能發生的老化。

8、甜豆

低熱量、高纖維的甜豆對你的心髒健康和減肥都有很大的幫助。甜豆是春季的産物，也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能給你提供人體所需要的多種營養，用橄榄油炒或者是加入蔬菜沙拉裏都是非常美味的減肥食品。

9、豆類

諸如黃豆、黑豆、紅豆、花豆等等，任何豆類都能提供豐富的膳食纖維，還有不致于讓你發胖的些微醣份。而且根據中央社的報導，相較其他人，較常食用豆類的人通常體重都來得更爲輕盈。

10、杏仁

杏仁擁有豐富的維生素b1，可以提昇醣類轉化成能量時的效率，還能促進血液循環，改善低血壓造成的疲勞感。