5分鍾排毒養顔早餐 掃光體內毒素
當我們體內積聚了一定的毒素，身材就會開始走樣，臉色也開始暗沈。靠化妝來掩飾你的蠟黃臉色，這是治標不治本的。最重要的應該是盡快排除體內的毒素，而最好的辦法就是排毒養顔早餐。
給肌膚狂吃保養品，還不如給你的腸胃通一通。體內毒素一旦排出，肌膚自然由內而外煥發光彩。
排毒早餐吃法
一種水果較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注意必須符合當地、當季、盛産的原則，而且連皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
兩種蔬菜蔬菜是堿性的，所以我們攝取的比例應較多，約占兩份，這樣才容易酸堿平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶，但酶在超過54℃的溫度時就被破壞了。所以每一餐裏，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
選擇蔬菜的原則
選擇蔬菜的原則：以根、莖、花、果四大類爲主。這四大類的蔬菜農藥比較少，且含有高度的礦物質，能量也特別的高。至于葉菜類和芽菜類也是很好的食物，但它們不適合病人在康複期使用(尤其是居住在長江以南的病友)。另外，女性不可以生食白蘿蔔，要連皮、連葉一起煮來吃。
紅薯 (黃肉蕃薯)是一種很好的食物，因爲它擁有豐富的礦物質，幾乎涵蓋人類所需要的大多數氨基酸和維生素b群。以蒸的方式食用，特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇，幫助調節腸胃系統方面的疾病。
以上僅爲最完美的搭配方法，當然我們平常生活中，並沒有這麼完善的條件。所以，努力向這個靠攏吧!
早餐應該在幾點吃比較好
醫學專家指出，由于晚餐吃得過晚，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到淩晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早，勢必會幹擾胃腸休息，使消化系統長期處于疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。
所以能在7點左右起床後20至30分鍾吃早餐最合適。
另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右爲好，也說明早餐在7至8點之間進食爲好。
十分鍾早餐吃什麼
酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養;同時維a的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。
粟米裏的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。
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