美發、明目、秀甲、固齒從食中來

1、美發

雞蛋富含硫，每周吃4個蛋，可使頭發亮澤。鋅和維生素b可以延緩白發生長。高蛋白質食品如肉、魚等再配上生菜，對濃密的頭發起著重要作用，因爲頭發由90%的角質蛋白組成。

2、明目

胡蘿蔔富含維生素a、e，每周吃3次用植物油燒製的胡蘿蔔，能增強視力，起明目作用。用帶麸皮的面粉做的面包可保存護眼睛免遭病菌侵害，因爲維生素c能改善視力。

3、秀甲

酸奶含有促進指甲生長的蛋白質，每天喝1瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預防指甲斷裂。核桃和花生含有能使指甲堅固的生長素。

4、固齒

每天吃150克奶酪並加1只檸檬，奶酪裏的鈣能使牙齒堅固，維生素c能殺死造成齲齒的細菌。多吃魚和家禽也有助于保護牙齒，因爲其中含有固齒的磷質。