産後恢複身材的食物有哪些？

我們都知道，女性在剛生完孩子之後，身體會很虛弱，因此産後吃什麼對于新媽媽來說非常重要，既不可以亂吃，又要保證營養，這樣才能養好健康的身體。那麼，産後恢複身材的食物有哪些呢？

1、水果蔬菜

新鮮水果蔬菜色鮮味美，含有豐當的維生素和礦物質，能促進食欲，還具有幫助消化及促進排泄的作用。

2、雞蛋

雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，並含有許多其他營養素，且容易被人體吸收利用，無明顯的“滯胃”現象，對于産婦身體康複及乳汁分泌很有好處。每日以吃2個爲宜。進食過多的雞蛋，身體不能充分吸收，還會增加腎髒的負擔。

3、營養湯

雞湯味道鮮美，營養豐富，能促進乳汁分泌以及産婦身體康複；豬蹄湯、鲫魚湯具有通經下乳的作用，此外排骨湯、牛肉湯等亦可輪換食用。

4、米粥

稀飯或小米粥除含多種營養成分外，還含有纖維素和較多水分，有利于消化吸收及大便排泄。而且也比較適合，産後食欲不振的媽咪食用，對消化道的負擔也較小。

5、紅糖

紅糖含鐵量比白糖高1~3倍。婦女産後失血較多，多吃紅糖可以促逬紅細胞的增長，具有生血的作用。紅糖性溫，有活血作用，對于産後多虛、多瘀的病理特點尤爲適宜，能促進瘀血排出及子宮複原。

6、桂圓

桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，爲補血益脾之佳果。産後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或幹燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

7、蘋果

蘋果味甘、酸、性平，有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。

8、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，産婦常常發生便秘。産婦多吃些香蕉能防止産後便秘和産後貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條爲宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

9、橘子

橘子中含維生素c，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。産後出血較多。在這時候吃些橘子，將有助于防止産後繼續出血。另外，橘核、橘絡還有通乳作用。