産後下奶的食譜有哪些

一個女人生完孩子都希望給孩子最好的食物，那就是母乳，但是現在隨著社會不斷的發展，很多的新媽媽都沒有母乳，如果産後媽媽想要乳汁充足，給寶寶足夠的營養，那麼産後該如何下奶呢?其中産後下奶的方法跟飲食有很大的關系，那麼産後下奶吃什麼好呢?請看小編分享的內容産後下奶的食譜有哪些？

清淡肘子

材料：豬肘子，當歸、王不留行各1份。

做法：將豬肘子、王不留行、當歸三者按100：2：2比例，加清水大火燒開，撇去浮沫改文火炖煮至爛熟。

韭黃炒鳝魚

材料：鳝魚、韭黃、姜絲、香菜、蔥花、香油、水澱粉、蒜末各適量。

調料：植物油、醬油、胡椒粉各適量，糖、味精、料酒少許。
做法：

1、韭黃洗淨切段，鳝魚洗淨備用。

2、鍋內倒油燒熱，放入蔥花爆香，倒入鳝魚翻炒，加入糖、味精、料酒、醬油、胡椒粉、水，大火翻炒後加入韭黃，約2分鍾，淋上水澱粉及香油，起鍋後將蒜末倒入，主菜兩旁置放一些香菜與姜絲。

3、熱油一勺，倒入蒜末中，食前將蒜油與鳝魚拌勻，加入姜絲與香菜味道更好。

黑米胡蘿蔔紅棗粥

材料：黑米適量、胡蘿蔔適量、紅棗10顆。

做法：

1、將黑米提前用水浸泡兩個小時。

2、將胡蘿蔔去皮、洗淨、切塊。

3、將所有食材加適量水後，置于火上，大火煮開。

4、關小火後繼續煮45分鍾左右，直到米粒膨脹開花、粥變黏稠即可。