産後補身，飲食對了更重要

産後飲食是相當重要的。因爲生完孩子以後女性損耗了不少的元氣。所以說，産後女人要吃對食物，一點都馬虎不得。

産後女人吃什麼補身

1、補血食物

女人生産的時候，損耗了不少的血液，所以說在産後必須要做好補血工作，也就是多吃一些補血食物。當然，需要注意的時候，並不是剛生完就立馬吃這些，而是應該選擇等胃口比較好了的時候再吃。因爲這個時候，身體也稍稍有些恢複了，此時吃補血的食物身體才能及時吸收。

2、蔬菜湯

生産之後建議食用蔬菜湯，因爲産後不適合馬上吃過于滋補的食物，尤其是催乳湯。這種湯裏面脂肪的含量太多了，産後立馬吃的話，乳腺導管就會出現堵塞的，這樣子會加重你乳房脹痛的問題，而且也不利于奶水分泌。因此，要多使用一些清淡的蔬菜湯，也就是准備一些蔬菜，放入清水中煮爛後食菜喝湯。

3、魚粥

剛生孩的女人是比較虛弱的，腸胃也比較弱，此時吃的東西應該選擇比較容易消化的，比如說粥。同時因爲産後身體差，建議喝些魚粥，不僅容易消化，而且比較有營養。

做法：購買1條青魚(不要太大，不然一次性吃不完)，之後將其宰殺，再將魚肉剔下來切成片洗淨備用。之後將白米洗淨，放入鍋中再加入適量的高湯一起熬煮。然後等到白米煮軟之後，就可以放入魚肉片繼續煮，等到材料都煮熟之後，就可以加入少許的食鹽和胡椒粉、味精，嘗過味道後就可以出鍋了。

其中常見的補血食物有桂圓、豬肝等等，女人們産後選擇食材的時候可以適當購買一些。

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女人産後養身的方法

生産之後，身體往往會很虛弱，除了要在飲食方面進行保養之外，還應該做好護理工作。這樣才不會給身體帶來麻煩，或者說不會影響身體的恢複。所以說，這些産後養身法子，産後女人必須來瞧瞧：

1、保持愉快的心情

産後女人若是時常心情不好的話，對奶水的分泌沒有益處，這樣子容易餓壞寶寶的。所以說，産後女人們要自己的心情好起來，尤其是在坐月子的時候，不要和婆婆計較過多，也不要埋怨自己的丈夫。有什麼不滿的話，應該溫和地說出來，而不是大聲呵斥。

2、要講衛生

産後女人會有一段時間會需要排除惡露，所以說，要勤換衛生巾，這樣才能減少細菌的滋生，而且也不容易産生異味。而且大小便之後，要記得用溫水沖洗會陰部位。洗好之後，要用材料比較柔軟的毛巾擦拭遺留在會陰部位的水分，記得擦拭的步驟是由前向後，或者說直接輕輕按壓也可以。但是千萬不要來回擦拭，因爲這樣子的擦拭方式，很容易擦破會陰的皮膚，容易造成感染。

3、盡量多休息

生完孩子之後，要給孩子喂奶、換尿布之類，還要哄孩子，弄得不少産後女人睡眠嚴重不足。而且還有一些女人，産後還做家務，比如說洗衣服之類的。要記住，坐月子期間應該抓住一切機會補眠，不要去做家務，好好休息，讓身體有足夠的時間恢複，不能身體還沒好，又給身體添了新傷口。