産後可以吃的水果及注意事項

産後坐月子不吃水果，産婦的飲食控製得很單調，這是不科學的，對産婦的身體恢複、寶寶的生長發育也是很不利的。我們知道，月子期的營養與産婦的身體健康及新生兒的哺乳關系極爲密切。産婦身體丟失一部分血液，需要及時補充;生殖器官發生損傷，需要修複;新生兒的生長發育，需要大量母乳的分泌。根據這些生理特點，産婦在産褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜、水果。

適合産婦吃的水果

産婦吃山楂

山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對産婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。産婦生孩子後過度勞累，往往食欲不振、口幹舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康複和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

産婦吃桂圓

桂圓又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認爲，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，爲補血益脾之佳果。産後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或幹燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

産婦吃荔枝

荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少産露，對産後肝脾虛弱者尤佳。

水果種類繁多，除上述的幾種外，還有甘蔗、羅漢果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄等，産婦可根據自己的口味，每日選擇二三種食用。食用的方法很多，通常是將水果在開水中洗淨，泡溫熱後去皮食之。每次不要大多，一二個即可，每日三四次。總之，産婦多食水果，有利無弊。

産婦吃蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要爲碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癞皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療産婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良産婦的産後恢複。

産婦吃橘子

橘子中含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。産婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止産後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，産婦適當吃些橘子，能夠通過産婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。

産婦吃紅棗

紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認爲，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合産後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

産婦吃香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。産婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上産後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以産婦多吃些香蕉能防止産後便秘和産後貧血。産婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

【産婦吃水果的注意事項】

孕婦吃水果爲了保證産婦的身體恢複和母乳有充足的營養，産婦在月子裏每天一定要攝入適量的水果。吃水果時要注意以下幾個方面的事情：

1、應注意盡量不吃反季節的蔬菜水果。

2、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是産後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。

3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫裏過一會兒再吃。

4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗幹淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。

5、爲了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

産後媽媽身體都比較虛弱，此時除了需要補充大量的蛋白質食物之外，還要多攝取蔬菜水果中的維生素。那麼，産婦可以吃什麼水果?此階段的媽媽，由于體質原因，盡量應該減少吃涼性食物的水果，多吃溫性食物爲宜。特別是在哺乳期的媽媽，更需要注意飲食問題。

産後宜吃的食物：

1、多吃含蛋白質多食物

2、多吃營養豐富的食物

3、多吃能通乳的食物

産後忌吃的食物：

1、忌食辛燥傷陰的食物

2、忌食海腥發物

3、忌食寒涼生冷食物

【其他經驗媽媽對于産婦可以吃什麼水果的回答：】

1、多吃新鮮水果對身體恢複有好處的。不過硬的水果要切成薄片來吃，不然對牙齒不好。生完孩子牙齒會有一定的松動，過兩天就好了

2、對于産婦吃什麼水果好?如果怕涼，産後的前15天可以吃水果羹，15天以後再吃室溫下的水果，建議選擇低糖，果膠含量高的火龍果，猕猴桃，草莓， 也可以吃安全的水果，蘋果，梨，橙子。

3、吃點草莓，小西紅柿，我産後每天都吃，不過要少吃點，常溫就可以，對身體沒害處，補充維c。

4、對于産婦吃什麼水果好?個人建議是吃香蕉，這樣不容易便秘哦，不然很容易便秘的，我都是把香蕉在熱水裏泡泡在剝皮吃了，還有營養，還解決便秘哦!

寒涼的食物會減少乳汁的分泌，如荞麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺蛳、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等，産婦應盡量不吃或少吃。希望對于正在坐月子的産後媽媽你能有所幫助哦。