産後一個月了，産婦也出了月子了，但是産後的飲食還是挺重要的。那麼，坐月子營養食譜有哪些……
1、將南瓜洗淨，去瓤、籽後切成塊。山藥洗淨切成片。
2、將南瓜塊、山藥片與洗淨的綠豆、薏米同時放入鍋中，加清水適量，用大火燒開後轉用小火慢炖至綠豆酥爛，加入精鹽、味精調味即成。
紅酒炖牛肉
1、將胡蘿蔔、洋蔥、牛腿肉分別切丁，熱鍋入油，加入洋蔥爆香，再加上紅蘿蔔、牛腿肉拌炒。
2、加入紅酒及1杯水以小火一起炖煮約30分鍾即可。 營養分析(每份)蛋白質(公克) 脂肪(公克) 醣類(公克)
重點：紅酒含有強的抗氧化劑，可以減低氧化壓力。營養師的話：牛肉富含鐵質，有補血作用。 俺的意見：既然是這兩樣東西有用，那到時候不麻煩也行~我直接喝酒吃肉~大排蘑菇湯
1、每塊大排骨用刀背拍松，再敲斷骨髓後加酒、鹽腌15分鍾。
2、 鍋中加水適量，放爐火上燒煮，水沸放入大排骨，撇去浮沫，加酒，用小火煮30分鍾，加入蘑菇片再煮10分鍾，放入上述[調味料]後放入蕃茄片，煮沸即可食用。
馬氏催乳湯
1、解決少乳、缺乳問題馬氏催乳湯只需兩盒就能一次性解決婦女産後無奶、奶少的問題，讓您家寶寶獲得1-2年的"純母乳喂養"。讓您一次服用，寶寶終生受益。這是其他任何産品做不到的。
2、助長嬰兒發育母乳是世界上最好的營養品，提高乳汁質量，爲寶寶健康把好第一關， 馬氏催乳湯精選藥食同源的天然名貴動植物原料配方組合，無任何毒副作用及藥物依賴性，有效實現綠色、天然的提高乳汁質量，有助于嬰兒的健康成長。
3、加速産後康複馬氏催乳湯適用于哺乳期間服用，可實現産後快速康複，增強人體舒適度，協調平衡生命細胞體新陳代謝，疏通血脈，活血養顔，有利于斷奶後體形恢複。
4、調節經絡，改善全身氣血平衡人體分布著無數神經感受器，這些感受器組成一個完整的信息網絡，時刻保持著全身的信息傳遞與調節。馬氏催乳湯的熱功效應能夠導致一系列如情緒、睡眠、身心等生理、心理變化。在調理的同時，亦使偏勝偏衰的髒器功能受到有益調節、趨于協調、平衡。
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