清理血液“垃圾”的食物，趕緊收藏吧！

隨著年齡的增長，我們血管內的脂質沈積會越來越嚴重，最終形成動脈硬化，嚴重影響我們的全身重要髒器供血。血液垃圾不清，不僅病纏身，還會減壽命！下面就給大家說一些清理血液“垃圾”的食物，趕緊收藏吧！

一、有助于清理血管的食物

1、低溫酸奶

益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，協助腸道抵抗有害菌。但隨著年齡的增長，腸內的益生菌逐漸減少，加速了腸道老化。唯有大量補充益生菌，才能築起維護腸道均衡的天然防線。一定要選擇低溫酸奶食用，這是因爲低溫可以抑製酸奶中有害菌的快速繁殖，保證酸奶中益生菌不會因爲溫度升高而降低活性。

2、蜂蜜

蜂蜜可以讓腸道的表情“和顔悅色”，這都要歸功于它“體內”那些人體所需的氨基酸、維生素，促進身體良性循環，對于腸道健康也是一種不錯的保護。另外，蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素會調節神經系統，也可以爲腸道提供良好的休息環境。

3、海帶

海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素锶的能力，並將其排出體外，在健腸的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

4、芹菜

芹菜在經過腸內消化時可以産生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑製腸道內産生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道“快樂”起來，並保持健康的“運動節奏”。

5、黑木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的“鍾點工”，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

6、青魚

青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青魚中還含有豐富的dha，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內髒功能時刻保持完美狀態。

7、豬血

豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後，會産生解毒作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。

8、洋蔥

洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素a，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力。另外，洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。

9、卷心菜

卷心菜對于血液健康，可說得上是絕對功臣。其除了會有維生素c、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素u和維生素k。這些維生素保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。此外，卷心菜還具有保護黏膜細胞的作用，對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

10、黑木耳

黑木耳中含有豐富的鐵元素，經常食用黑木耳對防治人體貧血很有好處，並且黑木耳還有降低膽固醇的作用，經常食用對防治動脈硬化很有好處。長期做棉紡織工作的人應該多吃黑木耳，減少結石的發病率。長期處于緊張和憂郁的情況下頭發容易變白，黑木耳內的微量元素可以使頭發變得烏黑發亮。

11、蘋果

蘋果促進腸道排毒，其所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環正常運轉。蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。

12、猕猴桃

猕猴桃的維生素c含量相當豐富。每100克猕猴桃中，含有69毫克維生素c，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。將猕猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的時候，最好保留果皮，因爲猕猴桃皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感。

二、清理血管的方法

1、多喝水

這樣可加速血液循環、促進毒素排出、降低血液黏稠度、防止血栓形成。還可養成喝茶的習慣，茶葉中的茶素類化合物具有抗衰老、減肥及降血壓的作用，尤以普洱茶的效果爲佳，但不要喝濃茶。

2、調整飲食結構

爲了避免高血脂和高血糖對血管的損傷，應多吃新鮮蔬菜和水果，適當少吃些肉類，盡可能減少高膽固醇食物（如動物內髒）的攝入。海帶、燕麥、芹菜等含有豐富的膳食纖維和膠質成分，可與血液中的代謝廢物結合，促進其排出，淨化血管。魚油等保健品對于改善體內脂質代謝平衡也有一定作用（但不應代替藥物）。

3、適度體育鍛煉

長期堅持運動可加速能量代謝，使得糖類和脂類物質被利用分解，從而顯著降低總膽固醇和壞膽固醇含量，達到清理血管的目的。堅持做常見的耐力性運動如慢跑、騎自行車、爬山、遊泳等，都可起到保護血管的作用。運動要量力而行，過度體力活動可能會誘發心肺疾病，尤其是過去有相關病史的高齡人群需更加小心。

5、保證充足睡眠

人體需要“自我恢複”，睡眠時肝髒等器官供血充足，能夠有效地處理機體代謝的有毒産物。