日常該如何調理高血糖？

血糖是人體重要的能量來源，當血糖高于正常水平時稱爲高血糖症，生活中很多人處于學習和工作的原因，養成了不良的飲食和作息習慣，導致高血糖患者越來越多，那麼這降血糖的食物都有哪些呢？

一、降血糖的食物

1、苦瓜

現代臨床報道，苦瓜有明顯的降血糖作用，而且苦瓜可以有很多種吃法，可以用作做涼菜或者煎湯，也可以曬幹後泡茶或者絞汁喝。但是苦瓜性涼，孕婦不要多吃。

2、紫菜

紫菜中紫菜多糖、脂肪、維生素、蛋白質以及胡蘿蔔素的含量都比較豐富，其中紫菜多糖就對降血糖有很好的作用，空腹時食用紫菜或者用紫菜做湯、羮都可以降低血糖。

3、洋蔥

洋蔥中的二硫化物、三硫化物、氣味物質硫醇和多種氨基酸等都有比較高的藥用價值，可以起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集等作用。生食或者炒食都可以。

4、蕹菜

蕹菜含有蛋白質、糖、脂類、酚類、萜類、氨基酸等物質。有報道稱，紫色蕹菜中含胰島素樣成分，可用于糖尿病治療。蕹菜可清炒或涼拌。

5、南瓜

南瓜的降糖機理在于含有大量的果膠纖維素，與澱粉類食物混合時，會使碳水化合物吸收減慢，從而推遲胃排空的時間，並改變腸蠕動速度，使飯後血糖不至于升高過快。同時果膠纖維素在腸道內形成一種凝膠狀物質，使消化酶和碳水化合物能均勻混合，延緩腸道對單糖物質的消化吸收，從而使血糖降低。

6、黑木耳

黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用，而且黑木耳還含有較多的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素和鐵、鈉、鉀、鈣等多種礦物質，孕婦吃黑木耳不僅可以降血糖，還可以吸收其他孕婦需要的營養成分。

7、鳄梨

鳄梨又名牛油果，富含膳食纖維、健康脂肪和維生素，是目前發現的唯一含健康脂肪的水果，含有大約20種不同的維生素和礦物質，尤其富含鉀，維生素c、e、k，葉黃素和β-胡蘿蔔素。吃鳄梨有助增加飽腹感，減緩碳水化合物的消化吸收，保持血糖穩定;降低血壓和膽固醇水平，減輕體重，增加胰島素敏感性，降低糖尿病風險。

二、高血糖的症狀

1、體重急劇下降

高血糖患者體內胰島素的缺乏，導致體內葡萄糖無法被利用，蛋白質和脂肪消耗增多，容易導致患者出現乏力，體重減輕的症狀出現，爲了補充失去的糖分，維持機體活動，患者食量增加，但是體重仍然會出現急劇下降。

2、尿頻、尿量增多

高血糖患者通常都有尿多症狀，尿多不僅僅是尿頻，還有尿量增加的現象，有的會出現尿液中泡沫多，尿漬發白等現象，這些現象主要跟血糖升高，超過腎糖阈有關，排入尿中的糖分增多了，小便次數和小便量都會有所增加。

3、口渴嚴重

口渴嚴重也是高血糖的常見表現，糖尿病患者尿量多了，體內的水分隨之減少，當體內的水分減少了是，大腦口渴中樞的興奮思飲，血壓滲透想要升高，從而引起口渴症狀。爲了防止脫水，即使口渴也應該經常喝水，以防止高血糖的出現。

4、心跳加快，呼吸困難

血糖過高人群即使沒有進行劇烈運動，也會感覺到心跳速度明顯加快，呼吸變得困難，出現這種情況人群尿糖測試呈陽性反應。患者還會出現惡心幹嘔，腹部偶爾脹痛，消化不良的明顯症狀。

5、食欲大減，虛弱無力

糖尿病患者血糖過高，血糖無法進入細胞，導致細胞能量缺乏，患者容易感到虛弱無力，食欲大減的症狀，血糖測試值有明顯升高。

6、慢性高血糖誘發其他並發症

血糖高現象沒有明顯控製造成慢性高血糖時還會加重許多糖尿病的其他並發症，這些並發症包括眼部疾病，心髒病，腎病和其他傳染性疾病等，在段時間內血糖水平異常升高會導致糖尿病性酮酸中毒症發生，若不及時治療容易造成昏迷甚至死亡。

三、日常該如何調理高血糖

1、調節飲食

每日攝取的總熱量及營養成分一般要根據自己的體重和體力活動強度來製定。另外，還應限製酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入。同時每天飯後飲用天然硒黑苦荞茶能夠輔助降糖。

天然硒黑苦荞茶是糖尿病患者日常控製血糖的好幫手，富含亞油酸、蘆丁、槲皮素、植物固醇、硒、鉻、錳。能減輕對急性胰腺炎的病理性損害，保護胰腺組織，加強胰島素外周作用，抗脂質過氧化，抑製高密度脂蛋白氧化修飾，促進膽固醇降解爲膽酸排泄，降低毛細血管的通透性，擴張血管，加強維生素c的作用並促進維生素在體內的蓄積。

2、適量運動

血糖異常，多與肥胖，高脂血有關，也與運動太少有關。一般中老年人應該有輕中度的運動，如快走，慢跑，打球等運動，以微疲勞爲度，一周三四次，每次1-2小時爲宜，心髒病，高血壓病人則須在醫生知道下選擇和進行運動。

3、調整用藥

盡管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。建議糖尿病患者在醫生的醫囑下進行服用。

4、自我放松與情緒調節

放松運動可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節情緒，增強自我效能感，從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助于血糖的控製。