爲了孕育最好的寶寶，准爸爸媽媽們在備孕時要做好各種准備，除了進行孕前身體檢查外，飲食上適當補充一些有利于身體健康的營養也是非常有必要的。
備孕期間的飲食，對寶寶以後的健康成長也是很有影響的。所以准媽媽和准爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
1、補葉酸。葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0·4毫克葉酸。
2、補鈣。鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海産品、骨頭湯等。應從准備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣爲每天800毫克左右。
3、補鐵。身體缺乏鐵質，容易造成孕期貧血，含鐵高的食物有肝髒、豆類、蛋、梅子谷類等，建議孕媽每天攝取30毫克的元素鐵。
4、補鋅。鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。富含鋅的食物有牡蛎、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。
5、補維生素。富含維生素的食物有胡蘿蔔、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜等，孕期維生素d的攝入量爲10μg/日，維生素e的攝入量爲14mg/日，維生素b1的攝入量爲1·5mg/日，維生素b2的攝入量爲1·7mg/日，維生素b12攝入量爲2·6ug/日，維生素c的攝入量爲130mg/日，維生素a的攝入量爲900μg/日。
關于孕前吃什麼好，孕婦注意事項還有，不要輕易吃藥，尤其是抗生素等，可能會對卵子有不良影響；懷孕前更不要長期飲酒和吸煙，吸煙或喝酒可能會導致日後胎兒畸形，或者心髒疾病，也有可能影響胎兒出生後的智力發育。
此外，如果備孕媽媽身體過胖或者過瘦，都要對飲食進行合理的調整。過胖可能會産生妊高征等孕期並發症；過瘦則不易受孕，而且會影響到乳汁的分泌，以及胎兒的發育。如果過胖，可以提前控製飲食，多吃清淡的食物，盡量使自己的體重達到標准體重。如果體重過瘦，就要增加營養，使體重增加到標准體重，最好是身體達到標准體重後再懷孕。
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