孕期很多媽媽總是覺得很容易餓，于是整日零食不停嘴。可是零食吃太多總是不好的。孕媽吃零食到底要注意什麼？今天就帶你來看一下！
孕媽吃零食的好處
1·養生防病。一般吃零食都是細嚼慢咽，即慢食。科學研究證明，慢食對人體健康很有好處，可健腦、抗衰、防病、美容。
2·臨時充饑。當正餐吃不飽的時候，或者外出遊玩體力不足的時候可以臨時充饑。
3·鍛煉牙齒和美容。咀嚼類的零食能讓鍛煉牙齒和健腦，每天堅持嗑幾十粒瓜子，還可以使皮膚光潔靓麗呢。
4·調節情緒。當我們有時在外遇上塞車等情況心裏煩躁時候，吃點零食能讓你減輕內心的焦慮和緊張。
孕期吃零食必須堅持這些原則
1·營養均衡。選擇零食時候我們要注意選擇那些營養價值高的。例如奶製品，水果堅果等等的，補充身體所需要的營養。
2·控製數量。除了正餐可以選擇少吃多餐之外，吃零食時候也要有所節製，不要一下子吃得太多。
3·注意保質期。零食開封後要在規定時間內吃完，別放幾天都感染細菌後再去吃，孕期拉肚子可是會影響媽媽以及胎兒的健康的！
4·拒絕油炸。高油高鹽等像薯片之類的膨化食品，還是少吃爲妙。油炸的零食不僅會導致孕期肥胖，還會阻礙其他營養素的攝入。
不同時期可以選擇什麼樣的零食？
不同時期可以選擇什麼樣的零食，什麼零食對孕媽和寶寶最好？其實選對了就能放心地吃了！
孕早期
孕早期孕媽所需營養與平時相當，每天需要補充葉酸400微克，至少攝入150克碳水化合物。可以適當選擇巧克力、餅幹、小點心這些來補充碳水化合物，選擇堅果、蔬菜、水果這類的不僅補充碳水化合物，還能補充葉酸。
孕中晚期
孕中晚期胎寶寶增大，媽媽食欲也增大。這時候孕媽需要補充足夠的能量，注重蛋白質、鈣、鐵、鋅和碘的攝入，還要注意長鏈多不飽和脂肪酸的補充。這是巧克力甜點等就盡量少吃了，避免媽媽的體重增長過快。
總的來說，孕期吃零食應該選擇營養豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。避免選擇冷飲，膨化食品，甜食和街頭食品等食品。不要只關注正餐，有時候零食才可能是你體重增長過重的原因。均衡合理地吃，才是王道！
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