不少高齡女性開始計劃懷孕後，大吃特吃，把老火雞湯這類高蛋白菜肴當家常便飯，補過頭沒控製好體重、脂肪反而容易給日後懷孕、生産帶來負擔。
孕婦容易産生“妊高症”問題，生營養過剩的“巨嬰”造成生育困難。
其實，總的來說，專家建議，只需要跟正常人一樣吃，什麼都吃點別挑食，注意菜肴品種多樣，保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜這類的堿性食物，高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的，但不能過量。應以高蛋白類食物爲輔，新鮮蔬果爲主。此外，在主食中加入五谷雜糧，遵守這個原則就足夠滿足營養需求，足夠孕育寶寶的身體需要了。
孕前健康的飲食三原則
可能很多准媽媽還是有很多疑惑，加上感覺自己由于工作壓力大等因素已經形成了酸性體質，就對自己的孕前調理更沒信心了，所以，國內知名的“顔之膳“堿性膳食纖維的保健專家在這裏列舉了孕前健康的飲食三原則。
一、合理安排飲食。體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優質蛋白（如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等），以減少脂肪（如肥肉、內髒、蛋黃、堅果、植物油等）爲主。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣，減少零食；保證每天膳食營養素的攝取，增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多；禁煙酒及成瘾藥物
二、糾正營養失衡。孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多，于優生不利。故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面了解，必要時也可向營養師咨詢，有目的地調整飲食，積極儲存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝髒、綠色蔬菜、葡萄幹等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳製品和豆製品的攝取。
三、健康飲食行爲。每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細嚼慢咽，延長進食時間，按進食計劃把每餐食品計劃好。
專家總結：保持體內酸堿平衡是目標
因爲現代工作壓力大，長期以來很多女性已經形成了酸性體質，睡眠不好、臉上長痘、頭疼腦熱、便秘腹瀉甚至蚊蟲叮咬這些小毛病不斷，甚至一定程度上影響了孕育的能力甚至是孕育的環境，而這些都是體內酸堿失衡的結果，如果已經發現出現了這些症狀，也不用急，純天然堿性膳食纖維可以有效地幫助平衡體內的酸堿性。
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