導語:孕媽媽是一個人的營養供給兩個人,所以身體對鐵的需求驟然增大,加之孕婦在懷孕之前體內的鐵就准備不充足,所以更容易造成貧血,這個時候就需要補充鐵來滿足發育中的胎寶寶跟胎盤的需要。除了額外的補充鐵劑以外,日常生活中到處可見信手拈來的補鐵食物,且食補更利于吸收,鐵的利用率更高,也更健康,孕媽們,看完這篇文章果斷吃起來吧。
一、孕期補鐵神物之——黑豆
黑豆,又名烏豆,內含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素。中醫認爲,其味甘、性平、無毒,有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、生血烏發之功效,且黑豆的纖維質含量高,可促進腸胃蠕動,預防便秘,尤其適合孕媽媽吃。另外,黑豆漿不像黃豆性冷,喝多了也不會拉肚子,孕媽媽們果斷吃起來。
二、孕期補鐵神物之——胡蘿蔔
胡蘿蔔即紅蘿蔔,日本人稱作人參,含有豐富的胡蘿蔔素,維生素b、c,對孕媽補血有益,還可增加抵抗力,增加胃腸蠕動,促進代謝。
三、孕期補鐵神物之——菠菜
菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c、鈣、磷及一定量的鐵、維生素e等有益成分,能供給孕媽多種營養物質,其所含鐵質,對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用,是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,可以算是補血蔬菜中的重要食物。
四、孕期補鐵神物之——金針菜
金針菜又名黃花菜,含鐵量最大的蔬菜,比大家熟悉的菠菜高了20倍,其所含的胡蘿蔔素甚至超過西紅柿的幾倍。黃花菜性味甘涼,還含有維生素a、b1、c,蛋白質等營養素,有補血、消炎、清熱、消食、利尿及安神功效,更適合氣血不足、需要大量營養支持的孕媽食用。
五、孕期補鐵神物之——龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,所含鐵質豐富且含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等多種營養物質,有補血安神,健腦益智,補養心脾,治療孕期健忘、心悸、神經衰弱等的功效,適合孕期食用。
本文來自網友分享,我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷,有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題,請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑,千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命,科學養生。