6招讓寶寶“快樂”吃飯

導語：寶寶有營養不良的問題大多與飲食不當有關，不僅影響身體健康，還會減緩寶寶生長發育的速度，所以當寶寶出現營養不良的症狀時，爸爸媽媽們要及時出招，合理進行糾正。下面給家長介紹6招，讓寶寶快樂吃飯。

1、營養均衡

保證寶寶每天攝入充足的熱量、各類維生素、優質蛋白質與脂肪。不應該單獨依靠澱粉類爲主食，因爲它們缺乏優質蛋白質和必需氨基酸。按時添加輔食，保證必需的維生素、礦物質和熱能。

2、少零食，重食物搭配，多參與做飯過程

除了要少吃零食，媽媽們還要注意煮食時食物的色、香、味，食物美味才可以提高寶寶吃飯的積極性。在食物搭配的前提下，家長可以用其他種類的食材替代平時常吃的米飯與粉面。

3、按寶寶喜好選購食物

3歲寶寶營養不良也有可能是由于家長選購的食物，或者烹調味道不合寶寶胃口。媽媽在准備一天食物的時侯要關注到孩子的心意，不能單純以自己的喜好來決定。每天主動了解寶寶對食物的偏好，及時調整一天飲食以符合寶寶的口味。而且家長因爲年齡大，相比孩子來說有些感覺功能有所退化，例如年長者的鹹淡感及對溫度的感覺都是不一樣的。有時候孩子感覺水很燙，而家長因自己感覺不燙而強迫孩子去喝，就會使孩子對吃飯等産生厭煩感。

4、常鍛煉，保證充足睡眠

保證寶寶每天優質睡眠，培養寶寶健康的用餐習慣，防止挑食、偏食，不要過多地吃零食。經常帶小兒到屋外，利用天然條件，呼吸新鮮空氣，多曬太陽，常開展戶外活動及體育鍛煉，增強體質。

5、有針對性地進行補充

例如如果寶寶缺鐵，可以據醫囑買些補鐵的保健品或者日常多做補鐵的食物。食物中含鐵豐富的有動物肝髒、腎髒；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。含鋅高食物的有牡蛎、胰髒、肝髒、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蛎、花生、 芝麻醬、豆腐、松子。

6、家裏不宜存放零食

零食過多會讓寶寶産生不吃飯也不會餓的錯覺。如果孩子隨時都在吃零食，或者讓孩子感覺到“不吃飯反正可以吃零食”，那孩子就不能好好吃飯菜了。這樣時間長了，就會導致孩子營養不良的。