想要好孕！這幾類備孕食物多吃

導語：如果想懷孕的年輕夫婦，除了順其自然，順應天時之外，還需要一些人爲准備的，比如要多吃：富含蛋白質的食物、維生素e的食物、女性要多吃葉酸、男性要多吃含鋅的食物等。另外，還要注意養成良好的生活習慣才能有助懷孕。

蛋白質食物

說起蛋白質食物，其實比較寬泛，類似牛奶、黃豆、瘦肉、雞蛋等食物都具有很高的蛋白質。爲什麼要多吃蛋白質食物呢？因爲蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸，而胺基酸中所含有的精胺酸是製造精子的原料。並且有研究發現，蛋白質這種營養成分對生殖功能、內分泌、激素都相當重要，經常補充可幫助女性隨時處于最佳的受孕狀態。很多一直懷孕不成功的女性除了身體的缺陷外，也多是體內一些營養物質缺乏所造成的。因此，應該在平時生活中多吃些付含有蛋白質的食物，以此來增加受孕的幾率。另外，肉類食物中所含有的蛋白質更容易被人體所吸收，因此女性要想更好的提高生育能力，肉類食物應該適量多吃。

維生素e

我們都知道蔬菜水果是維生素家族的“代表”，而其中的維生素e更是提高懷孕幾率中不可或缺的。無論是男性還是女性，要想提高生育的幾率，在平時生活中就應該多吃些富含有維生素e的食物。維生素e又稱之爲生育醇，如果男性長期缺乏維生素e的話就會損壞睾丸的正常功能，從而導致出現不育的症狀。而女性如果長期缺乏維生素e的話，就不能創造一個適合孕育大環境，同樣會因此而導致不孕。因此在平時生活中，備孕期間的夫妻應該適量的多吃些富含有維生素e的食物，比如像全谷類、豆類、蛋，以及甘薯等食物。除此之外還應該多吃些綠葉蔬菜，其中所含有的維生素e含量更加的豐富。 　

葉酸食物

相信不少女性朋友都聽說過，懷孕前要補充葉酸，但爲什麼要補充卻也是一知半解。如果是准備要懷孕的女性，要注意，最起碼應該從懷孕前的三個月就開始有意識的補充葉酸，因爲葉酸對胎兒的生長發育非常的重要。如果長期缺乏葉酸的話很有可能會因此而導致胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生，因此在懷孕之前女性就必須要在身體內儲藏大量的葉酸。懷孕之後孕婦同樣需要補充大量的葉酸，這樣才能滿足整個孕期本身以及胎兒對葉酸的需要。

含鋅食物

說完女性要補充葉酸，自然男性朋友也是要有准備的。相對應的，男性應該在平時多吃含有鋅的食物，這類食物對提高生育能力能起到很好的作用，並且男性睾丸製造睾固酮這種雄性激素也需要大量的鋅。同時精子的製造和品質也和鋅息息相關，而在孕婦懷孕期間鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育，因此在平時生活中無論是男性還是女性能夠，都應該多吃些生蚝等海産品、蛋、肉類、全谷類等富含有鋅的食物。

不論是男性還是女性，在吃什麼有助于懷孕這個問題上，不僅要關注飲食搭配健康，更重要的還是要養成良好的生活習慣，比如不吃刺激性食物、早睡早起、多運動等等。