科學坐月子趕跑病根

導語：坐月子期間，新媽們在衣食住行上都應該格外小心，科學坐月子，千萬別留下病根。

産後莫立即進補

很多産婦在産後，家人便會立即替她進補，其實這是不正確的做法。由于産婦剛生産完，身體仍處在極度虛弱的狀態，同時腸胃的蠕動也較差，相對而言由于食物的消化與營養吸收功能尚未恢複。此刻若立即進補，體內的惡露尚未排盡，新的又來，容易延長惡露排出時間。

另外，産婦在醫院休養期間(自然産3天;剖腹産7天)，切記不要吃藥膳以及喝生化湯。原因在于醫師可能替産婦施打子宮收縮劑或是治療其它病症，立即飲用藥膳，恐怕容易引起傷口發炎。所以一般建議，食補最好配合生理機能，采用階段性食補爲宜。

産後三周 飲食調理是關鍵

第一周：第一周是産婦排惡露的黃金時期，同時産前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃的太補，以免惡露排不幹淨。中醫師建議主食可以豬肝爲主，一天約吃300公克。

豬肝性溫味甘苦，主要成分爲蛋白質、脂肪、鐵、維生素b1、b2、煙堿酸以及維生素a。其功效能夠補肝明目、補益氣血。

第二周：第二周惡露逐漸減少，顔色和第一周相較不那麼鮮紅。另外，産後會伴隨腰酸背痛的症狀，傳統上所謂吃什麼補什麼，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。

第三周：惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半使用母雞，也有人使用烏骨雞。

雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素a、b1、b2、c、e、煙堿酸，能夠補益五髒、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬于寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。