導語：産褥期營養的好壞，與産婦的身體健康及哺育新生兒的關系極爲密切。這時，身體丟失一部分血液，需要及時補充，生殖器官發生損傷，需要修複，新生兒吃奶，需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點，産婦在産褥期可多吃些肉、蛋、魚等食品。但餐餐大魚大肉容易油膩還會導致産婦肥胖，宜搭配吃些蔬菜。
1、産婦不要吃巧克力
産婦整天在嘴裏嚼著巧克力，會影響食欲，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏，這當然會影響産婦的身體健康。所以産婦最好不要吃巧克力。
産後媽媽們如果食了過多的巧克力，那麼對于哺乳期的新生兒的發育會産生不良的影響的，這主要是因爲巧克力中所含有的可可堿，是會滲入到母乳並在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心髒，並使肌肉松弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。
2、忌食過鹹食物
因鹹食中含鹽較多，可引起産婦體內水鈉潴留，易造成浮腫，並易誘發高血壓。但也不可忌鹽，因産後尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。
3、其他應節製的食物
蔥、姜、辣椒等辣物，一次不能過量;冷凍食品過量容易引起下痢，曬幹的食品和多纖維蔬菜，過量時不容易消化，濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料，如醬菜、腌菜等鹹品含鹽豐富的食品。都應該節製進食。
坐月子好搭檔：蓮藕
産褥期營養的好壞，與産婦的身體健康及哺育新生兒的關系極爲密切。這時，身體丟失一部分血液，需要及時補充，生殖器官發生損傷，需要修複，新生兒吃奶，需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點，産婦在産褥期可多吃些肉、蛋、魚等食品。但餐餐大魚大肉容易油膩還會導致産婦肥胖，宜搭配吃些蔬菜。産婦可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿蔔、菠菜、紅苋菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化瘀，清熱生乳。産婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的瘀血，增進食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。
我們在市場選購時，要挑選外皮呈黃褐色，肉肥厚而白的，藕節短、藕身粗的爲好，從藕尖數起第二節藕爲最好，如果發黑，有異味，則不宜食用。煮熟的藕有甜脆和甜糯兩種之分，爽脆的適宜涼拌或炒，軟糯的適宜煲湯炖粥。
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