産後哺乳期補鐵吃什麼好

導語：産後新媽媽需要補鐵嗎？如果是母乳喂養的新媽媽就很有必要補鐵哦，在這個時候補鐵不僅是爲了滿足新媽媽自身的需要，新生兒也需要從母乳裏攝取所需要的鐵元素哦。下面就來看看産後哺乳期補鐵吃什麼好吧。

哺乳期需要補鐵嗎

一般情況下足月的寶寶在出生的時候身體裏面就存儲著鐵，再加上新媽媽采用母乳喂養，寶寶可以從母乳中吸收豐富的鐵質，在出生後的頭6個月，寶寶基本上不需要額外補充鐵質。所以，在哺乳期間的鐵質的補充是非常重要。新媽媽如果能依靠飲食來補鐵，最好還是不要服用補鐵藥劑。

接下來，就來看看小編推薦的哺乳期補鐵食物吧。

哺乳期補鐵食物

豬肝：富含維生素a、c，每100克豬肝含有維生素a10000單位，含維生素c20毫克。此外，還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用。

豬血：血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45毫克，比豬肝幾乎高一倍（每100克豬肝含鐵25毫克），比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩後膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養，對身體大有益處。

黑木耳：含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克幹黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。

紅棗：味甘溫，具有養血安神，補中益氣之功。紅棗的營養價值頗高，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素c和a。每100克紅棗含維生素c500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素c缺乏。所以，産婦在吃含鐵的食物的同時，還要吃富含維生素c的食物，紅棗正是最佳補品。食用含鐵多的食物時最好不要同時食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鮮筍及濃茶，以免結合成不溶解的鹽類，妨礙鐵的吸收。

産後哺乳期補鐵吃什麼好？媽媽可以選擇以上食物來補鐵哦。