孕早期營養特點
孕早期即懷孕後1～12周。此期胎兒的各器官、內髒正處于分化形成階段，胎兒生長速度緩慢，並不需要特殊的補給。但這期間孕婦的食欲往往不佳，易偏食、嘔吐等，導致妊娠中、後期胎兒的營養不良。這時應在不影響營養的情況下，盡量滿足孕婦的口味喜好。早餐可以包括牛奶、雞蛋和澱粉類食品，如面包、饅頭、餅幹之類。午餐應作爲一天內的主餐，營養要豐富，除主食外，配以肉類、蛋類、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化，營養充分。在兩餐間可食用牛奶、果汁及水果。
孕早期食譜舉例
姜汁黃鳝飯
配方：粳米100克，黃鳝50克，姜汁10～20毫升。
做法：先將黃鳝處理幹淨，以姜汁、花生油拌勻。待飯煮至水分將幹時，放黃鳝于飯面，收火15～20分鍾即成。
特點：富含維生素b2，具補血健胃作用，適于妊娠嘔吐、食欲不振的早孕婦女。
做法：絲瓜切塊，瘦豬肉切片，鍋內放適量水，放入絲瓜塊、瘦肉片燒滾，然後慢火煲至肉熟，用鹽、味精調味，即可食用。
特點：有清熱利腸、解暑除煩之功效，尤適合孕婦夏季食用。
配方：小米50克，豬肚1只。
做法：豬肚洗淨切小塊，與小米同煮成粥即可。隨意服食。
特點：此粥營養豐富，富含蛋白質、維生素、礦物質，最宜孕婦食用。
妊娠嘔吐的食療方法：
韭菜鮮姜露
韭菜200克，鮮姜200克，白糖適量。將韭菜、生姜洗淨切碎，搗爛取汁，用白糖調勻飲服。具有溫中止嘔之功效。
姜汁甘蔗露
1、甘蔗去皮，洗淨抹幹水，切成小條，放入榨汁機內榨出蔗汁1杯。
2、姜刮去皮，洗淨抹幹水，磨成蓉，榨出姜汁半湯匙至1湯匙。
3、蔗汁、姜汁同放入碗中炖半小時，炖熱便可飲用(也可以放入小煲內煲熱飲用)。
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