女人進入中年以後，身體各項機能都處于下降狀態，這個時候如果不保養身體的話，身體很容易垮掉的，尤其是腎虛失眠，所以想要不失眠，有一副好身體，趕緊補補腎吧！
中年女人如何保健
一、腎虛調理方法
1、飲食進補
飲食補腎是個好法子，這樣做除了能補腎之外，還能爲身體補充其他的營養。其中常見的補腎食物有這些：
a、桂圓幹，其具有很強的滋補效果，經常吃它能夠改善腎虛。中年女人們有腎虛問題的話，可以每天直接食用，也可以搭配雞蛋炖湯食用，補腎效果都不錯。
b、枸杞，這是出了名的補腎中藥。患有腎虛的中年女人們，建議每天要堅持吃20g的枸杞，這樣補腎的效果才能達到最佳。比如說可以洗好以後，直接放入杯中用開水沖泡飲用。也可以搭配其余食材炖湯食用，或者說和大米一起煮粥食用。
2、適當運動
每天堅持運動能夠延緩衰老，讓身體的各項機能保持正常，從而有改善腎髒功能。其中可以堅持做腳後跟健走的運動——走路的時候們，邁大步，讓腳後跟先著地，同時繃直自己的膝蓋，不能讓它彎曲。當擡起你的腳向前走的時候，要繃直你的腳尖。並且要記住前腳落地的時候，後腳跟要踮起來。
做這個運動的時候，能夠刺激“腎經”的穴位，從而起到補腎的效果。所以說，腎虛的中年女人們，平日裏不妨每天堅持腳後跟健走一段時間。
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二、失眠調理方法
1、睡前喝些安神湯
時常有失眠問題的中年女人們，平日裏要睡不著的時候，要喝些安神湯。比如說用蓮子、百合、茯苓煮湯飲用。這幾種材料具有安神助眠之效，用來炖湯喝，對于改善失眠很有效果。
2、改善情緒
改善情緒也是緩解失眠的方法之一，因爲當人處于緊張、煩惱情緒，大腦會變得很興奮，自然不容易睡著。所以說，中年女人們睡前要讓自己靜下心來。比如說不要吵架，不要去想白天發生的讓你感到不愉快的事情等等。
3、跳廣場舞
堅持跳廣場舞能夠讓身體變更加敏捷、靈活，每天傍晚吃完飯後，休息半個小時到一個小時後就可以去跳跳廣場舞。跳舞的時候，能夠活動身體，疏松筋骨，改善身體僵硬的問題，讓身心得到放松。當身心不再緊繃著的時候，也就更容易進入睡眠，從而改善睡眠質量，緩解失眠問題。
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