早晨吃4種食物，養肝很不錯

現在很多人都出現熬夜跟暴飲暴食等傷害肝髒的行爲，這些都不對的，所以我們要及時的進行養肝。想要養肝的話，在早晨是一個非常好的時機，那麼你知道早晨吃什麼食物可以起到養肝的效果呢？

早晨吃什麼可以養肝

吃些豆類食品

早餐吃一些豆類或者豆類製作的食物是具有養肝的效果，因爲豆類含有很多的優質植物蛋白質，它能起到促進肝髒的健康，所以小編在這邊建議大家一定要學會刻意的增加豆類食品的攝取量，通過這樣來養肝。

粗糧

現代人的主食可以說是變得越來越精細了，而這樣是很容易增加便秘跟腸道疾病的病發幾率。所以吃一些粗糧是促進腸胃蠕動，預防這些疾病的效果。另外，每天如果有攝取足夠的膳食纖維，是具有促進脂肪物質的代謝速度，這樣是可以降低脂肪肝的出現，而粗糧裏面是含有不少的膳食纖維，在早上的時候吃些粗糧來養肝也是一個很不錯的方法。

溫開水

在早晨的時候，喝一杯溫開水是具有養肝的效果，因爲早晨喝水的話是可以促進新陳代謝速度，能有效的促進體內有害物質的排出，這樣做是具有給肝髒降低排毒的工作，可以起到很好的養肝效果。

新鮮的蔬菜

早晨的時候，我們要養成吃新鮮蔬菜的習慣，不要選擇吃腌製的蔬菜，因爲腌製的蔬菜裏面含有非常多的鹽分，吃多了很容易加重肝髒的代謝負擔。吃新鮮的蔬菜則是可以給人體提供足夠的維生素c，幫助肝髒增強抗氧化的能力，預防肝髒患病。

相關閱讀：

養肝食療方

番茄炒豬肝

材料：番茄、豬肝、生姜。

做法：先把番茄洗淨後去皮再切成塊；豬肝洗淨切成薄片；生姜洗淨切絲。鍋裏放入適量的油，倒入生姜跟豬肝翻炒2分鍾之後再倒入番茄接著翻炒到豬肝熟透的時候，根據個人口味加入調味料攪拌下即可裝盤出鍋。

豬肝湯

材料：豬肝、生姜、蔥末。

做法：先把豬肝洗淨之後切成片；生姜洗淨切成絲。鍋裏注入適量的清水，倒入豬肝跟生姜下去炖煮，先用大火煮開之後再轉爲小煮到豬肝熟透的時候，直接加入蔥末跟調味料攪拌下即可。