很多人在夏天到來的時候就變得沒有胃口，其實這都是因爲苦夏造成的，雖然這不是一種病，但是時間長了會對我們的健康産生影響，所以在這段我們要好好調理身體，那麼出現什麼樣的情況是苦夏來了呢？
調理苦夏，從中醫角度上來說，可以常吃一些苦味的食物，因爲苦味的食物可以幫助泄暑熱、燥濕邪，幫助恢複脾胃功能。苦味的食物有苦瓜、苦筍、苦丁茶、蓮子心等，除此之外，還可以多吃一些有消暑功能的食物，比如綠豆、冬瓜、茼蒿、鲫魚、荸荠、荠菜等等。
除了飲食方面的調整，我們的日常習慣也要做相應調整，養成下面這些習慣可以幫你緩解苦夏症狀。
1·飲食清淡易消化
夏季要少吃生冷、辛辣的食物，本身胃口就因爲天氣炎熱而受影響，又總吃各甜品飲料，對身體只有壞處沒有好處。夏季的飲食要清淡易消化爲主，多喝些粥類、湯類的食物，少吃多餐。
2·用溫熱的水洗澡
夏天炎熱，很多人爲了貪涼快，喜歡用冷水沖澡，但是冷水洗澡其實並不能降下溫度，反而會産生更多的熱量，最好的方式是用溫度稍微低于體溫的水來洗澡，這樣既可以消熱，還對身體有好處。
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3·多喝水，衣服要透氣
夏天是很容易出汗的季節，如果穿著的衣服不透氣，身體就容易悶，如果不注意補水，身體就很容易缺水，所以夏季最好穿透氣輕薄的棉質衣物，方便排汗，同時多喝水補充水分。
4·養成午睡習慣
夏天白天比夜晚長，又因爲天氣熱，很多人在晚上的睡眠會受到影響，因此每天午休片刻有助于提神醒腦，保證休息時長。但是需要注意的時候，午睡時間不宜過長，以半個小時之內爲佳，午睡地點也不應選在吹涼風或者空調直吹的地方，否則容易著涼。
5·少吹空調適當出汗
很多人會在夏天說，這條命是空調給的，一旦天氣熱了點，就早早的開空調，然後一整天呆在空調房裏不出門，這些習慣都是容易導致苦夏的壞習慣。空調不可過早開，太早開空調容易引發腰膝冰涼、渾身無力、頭痛等症狀，長時間在空調下也會引發各種空調病，所以平時也要多出去走走，適當出汗對身體有好處。
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