現代人對于補鈣的意識非常強烈，但不推薦吃含鈣的保健品，因爲易使人體含鈣量超標且易患上嚴重性便秘，尤其是老年人。所以，小編建議大家可以食用身邊常見的補鈣食物，也就是爲大家介紹補鈣的食物有哪些？
黑木耳除了降血壓之外，其補鈣的效果也是不錯的。在補鈣的排行榜中，它的名次在第八位，如果按克數來算含鈣量，每100克黑木耳含鈣量爲247毫克。
柚子含有的維生素c量高是衆所周知的，對于它的含鈣量卻一無所知，其實它的含鈣量比蘋果、香蕉等食物還要高10倍左右，所以大家可以食用柚子給人體補鈣哦！
缺碘食用紫菜是首選，其實缺鈣也是可以食用它，因爲它的含鈣量也是非常高，美100克紫菜含鈣264毫克。
如果自身是嚴重性缺鈣的人群，不要總是服用鈣劑，可以食用黑豆進行補鈣，因爲它的含鈣量非常的高，比肉類高2倍，比雞蛋高三倍，比牛奶高將近12倍。
花生是人們喜愛吃的食物，它除了含有維生素e及鋅之外，還含有豐富的鈣物質，每天食用的量不要太多，一小把即可。
泥鳅肉質鮮美嫩滑，其含鈣量比牛奶還高，同時，它的含鈣量比一般的魚類也高，比鲫魚高將近6倍。所以，大家不妨每天食用泥鳅補鈣。
芹菜是瘦身佳品，其也是補鈣佳品，對于既想要瘦身又想要補鈣的人群，每天可以適量的食用它是非常不錯的。
在本文介紹的補鈣食物中，就屬它的含鈣量最高，每100克蝦皮就含有991毫克的鈣，比奶、魚等含鈣量高的食物還高多倍。
荠菜除了含有較多的維生素之外，其含鈣量也是非常高的，因爲每100可芹菜的含鈣量爲294毫克，真的是全方位食物。
身邊常見含鈣的食物有很多，可以選擇自己喜歡的食物爲人體補鈣，但小編要提醒大家，含鈣保健品雖然也具有補鈣的作用，但畢竟它的營養只有鈣一種，不如多吃含鈣的食物。
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