“一年之計在于春”，春季萬物複蘇，更是養生的好時節。春季養生，重在養肝，調養肝髒不僅在飲食、生活上有所注意，同時也要保持開朗的情緒。那麼，春季如何養肝呢？
1·注意保暖
盡管天氣回暖，保暖還是很重要。春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。
2·運動要“慢”
春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動，舒筋活絡也是養護肝髒的方法之一。由于冬天運動比較少，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、遊泳等舒緩運動。
3·保證睡眠
“一年之計在于春”，春天是一年裏成功的開始，而在春天想要保持精力，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，在高質量睡眠狀態下，體內出現一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
4·心情舒暢
春季萬物複蘇，宜心態平和，有利于肝氣舒達。旅遊是一個方法，找三五好友郊遊踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新複蘇。也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內。
5·適當飲水
喝水對于身體來說，是永遠不過時的養生之道。多喝水可增加循環血量，有利于肝和代謝廢物的排除，並可降低代謝産物、毒物對肝的損害。補水還有利于腺體，尤其是膽汁的分泌。
6·養肝飲食
春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡爲主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如，春天産的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。春天不需要特別進補，可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。