都市生活的壓力很大，總會導致我們出現失眠的現象。除此之外，還會有其他更多的原因影響著睡眠。然而，睡眠對于我們的健康來說至關重要，這可怎麼辦呢？在這裏，小編爲大家盤點了提高睡眠質量的食物，快來看看吧。
晚上失眠吃什麼好
核桃。在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
葵花子。含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑製機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
香蕉。含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5—羟色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁症狀，促進睡眠
蘋果。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
紅棗。性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
龍眼。其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
除此之外，還有緩解失眠現象的食譜，別錯過了。
晚上失眠的食療方
做法：蓮子50克、百合50克洗淨備用，將250克瘦豬肉切成小塊，一起加水煲湯。
方解：蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
適用于合並神經衰弱、體虛、心悸的失眠患者。
柏子仁炖豬心
做法：將適量柏子仁放入豬心內，加水炖煮。
方解：柏子仁性味甘、辛、平，可甯心安神，潤腸通便，止汗；豬心性味甘、鹹、平，入心經，可補血養心。。
適用于合並心悸、腸燥便秘的失眠患者。
合歡花蒸豬肝
做法：幹合歡花用清水浸泡4～6小時，將豬肝100～150克切片，然後將合歡花和豬肝一起放碟中，加食鹽調味，隔水蒸熟，食豬肝。
方解：合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒郁，理氣，安神，活絡；豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。
適用于合並脅痛的失眠患者。
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