身體防禦力低，就容易生病。那如何提升免疫力呢？免疫力又爲何會下降呢？帶著這些問題，我們一起來尋找答案吧！
人的免疫力爲什麼會下降？
1· 心理緊張
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的。
2· 肉體勞累
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
3· 消極悲觀
過于消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
4· 飲食失衡
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
5· 是運動不足
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
6· 過度抗菌
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過于清潔的環境，那麼免疫力就會下降。
7· 身體老化
隨著年齡的增長，人生病後恢複較慢或容易患感冒，這是因爲人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
如何提升免疫力？
提升免疫力吃什麼好？1、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素c，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
提升免疫力吃什麼好？2、香蕉
香蕉含有一種被稱爲生物堿的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
提升免疫力吃什麼好？3、深水魚
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸锂的類似作用。
提升免疫力吃什麼好？4、菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁症和早發性癡呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，並産生健忘和焦慮等症狀。
提升免疫力吃什麼好？5、大蒜
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
提升免疫力吃什麼好？6、低脂牛奶
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
提升免疫力吃什麼好？7、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處于動態平衡的最佳狀態，被稱爲“天然的免疫增強劑”。
提升免疫力吃什麼好？8、蘑菇
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的産生和活動，讓它們更具防範性。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。