盤點兒童"補鈣"最佳食物 食補爲主

給寶寶補鈣非常重要，這也是許多家長共同關心的問題，然而盡管現在市面上有許多的補鈣産品，鈣片、口服液等等，但是醫生們主張——補鈣還是以食補爲佳。

鈣99%存在于骨骼、牙齒中，1%存在血液、軟組織細胞中。骨骼是人體的支架，又是鈣庫，人體缺鈣時運用骨鈣補充，骨鈣與血鈣處于動態平衡。

兒童缺鈣易導致的病症：厭食、偏食；不易入睡、易驚醒；易感冒；頭發稀疏；智力發育遲緩；學步、出牙晚或出牙不整齊；陣發性腹痛腹瀉；x或o型腿；雞胸。

給寶寶補鈣非常重要，這也是許多家長共同關心的問題，然而盡管現在市面上有許多的補鈣産品，鈣片、口服液等等，但是醫生們主張——補鈣還是以食補爲佳。

那麼，哪些食品含鈣量較爲豐富又適合寶寶食用呢?

1、奶酪等乳類和乳製品。

2、豆腐、豆漿等豆製品。

3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水産品。

4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。