經期吃什麼好?女性在每個月的經期時會損失一部分血液,因此,需要補充富含蛋白質及鐵鈉鈣鎂的食物,做好經期飲食調養。下面,小編爲大家推薦滋補類湯品,呵護女性經期健康。
營養烏雞湯
製作方法:
1·首先把烏雞去除內髒,清洗幹淨,備用。
2·直接把剩下的食材一起放入湯鍋內,直接用中火開始慢慢的炖煮。
小貼士:從行經的第三天開始就喝這種湯,等到經期結束的時候就停止。何這種營養烏雞湯,人體會變得更加健康,而且能夠幫助女性保養皮膚。
烏雞、紅棗、花生、黃芪這四種食材都具有補血的功能,這對于女性因爲月經中丟鐵質,很有幫助,能夠幫助提高人體的免疫力,對于在經期滋補也很有效果。
記得在煲湯的時候最好用砂鍋,因爲這樣不僅能夠保留住食材的原有營養,而且很容易讓食材熟透。
記得在熬湯的時候要加足水,切忌不能夠在中途加水,因爲對于正在熬湯的的食物,遇到冷水這會導致烏雞肉收縮,蛋白質不容易被溶解,而原有的營養湯補也會失去很多營養,口感也會差很多。
銀耳紅棗湯
製作方法:
直接把所有的食材一些熬湯,等到所有的食材都爛熟了之後就能夠直接飲用。
小貼士:銀耳又稱爲“窮人的燕窩”,既然買不起燕窩,那麼退一步選擇銀耳也很不錯哦!這道很補的湯不僅能夠讓你的氣色變得白裏透紅,會讓你的身體更加輕盈。
材料:雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽、豬腳。
製作方法
1·首先來搞定豬腳,用熱水把豬腳的異味去除,然後剁塊兒備用。
2·雪梨的處理方式就是直接去核切塊,加入大豆、姜和豬腳,直接加水煮直到滾開爲止。
女人本身長期吃梨對于身體很有好處,而富含膠原蛋白的攝入,這對于女性來說,這真是不錯的選擇,讓肌膚更加光滑、降血壓和滋養清熱的好效果。
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