谷雨養生:祛濕熱防春火

谷雨養生:祛濕熱防春火

導語：谷雨節氣後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的變化，通過人體自身的調節使內環境與外環境的變化相適應，保持人體各髒腑功能的正常。所以谷雨時節養生最重要的就是祛濕熱、防春火。

祛濕熱防春火

雨後空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外産生不適反應。從中醫養生的角度來說，如此潮濕的環境，濕邪容易侵入人體爲患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況，如若已經患有各類關節疾病，如風濕性關節炎，也容易在該節氣誘發。所以谷雨養生要注意祛濕，在飲食上加以配合。

具有良好祛濕效果的食物有：薏米、白扁豆、紅小豆、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鲫魚、豆芽等。同時，要少食酸性食物和辛辣刺激的食物。可飲用紅豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發瘡癰疖腫等疾病。

最適宜養肝的蔬菜

過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫“春養肝”的觀點，要抓緊時機調理肝血。此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。而在衆多的蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。中醫認爲，菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五髒、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒並發胃病的輔助治療常有良效。對春季裏因爲肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。

減壓的谷類食物

谷雨前後適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調節情緒的谷類食物。谷類食物中富含b族維生素，對改善抑郁症有明顯的效果。小麥胚芽、標准面粉、荞麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻中含有豐富的b族維生素。