內外兼修告別皮膚瘙癢

左撓一下，右抓一下，每到冬天，皮膚就特別容易瘙癢，手也忍不住這裏撓撓，那裏抓抓，雖然不甚雅觀，但不抓不舒服，抓呢，治標不治本，過一會又癢了，萬一抓破皮了，還可能會感染，讓人煩心。冬天皮膚瘙癢是血燥和天氣幹燥引起的，要想擺脫瘙癢，需要內外調理。

皮膚瘙癢是血燥表現

冬天天氣幹燥容易使皮膚幹燥，但出現皮膚瘙癢，除了天氣的錯，從中醫的角度看，這也是血虛血燥的一種表現。鄢愛珍指出，血充足皮膚才會紅潤，而血虛血燥，皮膚就會失去滋養。加上天氣寒冷，人體血液循環也會較差，綜合上述各種因素，肌膚容易缺氧、缺水，出現幹裂、瘙癢。

既然造成皮膚瘙癢的原因有內外之分，那調理也得內外兼治才能達到最佳效果。

內：養血滋陰補水

1、多喝水。多喝水是最直接的補水方法。成人每天從飲食以及喝水中攝取的水分至少需要4000毫升，而在冬天更要多喝水。雖然沒有規定每天喝多少杯水，但應該養成飲水習慣，不要怕經常跑廁所，以不感覺口渴、不感覺幹燥爲最基本的要求，千萬不要渴了再喝水，這表明身體已經處于缺水狀態了。

2、多吃養血滋陰潤膚食物。既然瘙癢離不開血燥，那從最根本處入手，當然需要養血滋陰。鄢愛珍建議，平時可適當吃點當歸、生地、熟地，同時還可以多用沙參、麥冬、百合、雪耳、石斛、南北杏這些材料煲湯，如南北杏、瘦肉煲雪梨，百合、玉竹、麥冬和蓮子幾種材料煲豬骨湯等，清潤滋陰的效果也非常好。除了湯水，兩米粥的滋陰效果也不錯，按3：7或4：6的比例取糯米和粘米一起煲粥，口感軟糯之余，也是相當滋潤的。

同時，還可多吃一些滋潤的水果和蔬菜，如白蘿蔔、大白菜、柚子、橙子、香蕉、豆製品等；而含有豐富骨膠原的雞爪、豬蹄、牛筋這些蹄筋類食品也可多吃，對于潤膚有很好的功效。

3、忌吃燥熱食物和海鮮。要想皮膚好，還要管住嘴巴，在出現瘙癢時，避免與辣椒、火鍋相遇，對于煙、酒、濃茶、咖啡這些刺激物也要少碰，至于魚、蝦、蟹這類高蛋白的海鮮，也要暫別，以免本來敏感的皮膚更加瘙癢。

外：保濕最重要

1、保持室內舒適的濕度。據了解，健康的相對濕度環境是45%～65%，處于這種環境中，人體感覺最舒適，病菌也不易傳播。但冬天要維持這個濕度，就需要人爲努力。鄢愛珍建議，可通過多拖地、使用加濕器、在室內擺放水養綠葉植物甚至灑水等方法，來增大室內濕度。不過需要注意的是，使用加濕器時，不要過分“貪心”，並不是濕度越大越好，濕度太大人體免疫力會下降，同時也容易感覺疲倦。

2、洗澡水不宜過熱。不正確的洗澡方法也是造成皮膚瘙癢的原因之一。由于氣溫下降，美美地洗上一個熱水澡是最舒服的事情，但是如果洗澡水的溫度過高，會使皮膚表層的油脂大量流失，破壞其保護功能，因而洗澡水的溫度與體溫差不多就可以，以37-40℃最適宜。同時對于天天洗澡的南方人來說，沐浴露的使用也是需要注意的。有些人以爲皮膚瘙癢是因爲洗澡洗得不幹淨，就用沐浴露大力搓澡，這樣做反而會使皮膚越加幹燥，使瘙癢加劇。因此鄢愛珍建議，冬天可以隔一兩天使用沐浴露，其余時間只用溫水洗澡，因爲溫水的去汙能力也是足夠的。擦幹身子後，還要第一時間塗上潤膚霜，使肌膚得到滋潤。另外，特別建議在洗澡前後喝一杯溫開水，這樣可以補充身體在洗澡過程中流失的水分。

3、取暖器不要長時間使用。天氣寒冷，不少家庭都會使用取暖器，但不管是電熱毯、石英管電暖器、暖風機還是空調，使用時間一長，不僅使局部取暖部位變得幹燥，整個人體都會變得幹燥。因此取暖器不宜長時間使用，最好在身體感覺暖和後就暫停，而且不要只對著身體某個部位不停地烤；同時還要配合方法一，增大室內的濕度，並且多喝水。

4、皮膚瘙癢慎用激素藥膏

皮膚瘙癢患者盡量不要先用激素藥膏去止癢，因爲激素在治療的同時也有很多副作用及不良反應。有的患者對此並不了解，隨便濫抹激素，結果往往適得其反，加重病情。

要知道，激素對許多皮膚病僅能緩解症狀，不能根治，初期癢是止住了，但病竈卻不斷擴大，皮損增厚，直至苔藓樣變，甚至會出現醫源性腎上腺皮質功能亢進，誘發或加重潰瘍。若長時間用激素，止癢效果反而會變差，如果再不斷更換不同的激素藥膏，便會形成越壞越抹、越抹越壞的惡性循環。

因此，出現皮膚瘙癢症狀，應到專科醫師處就診，不要自行塗抹激素藥。